Ela está aqui hoje
comigo
por isso dedico-lhe
este momento
como muitos
que ela me dedicou
toda a vida!!
Adoro-te!!
"It's a little bit funny this feeling inside
I'm not one of those who can easily hide
I don't have much money but boy if I did
I'd buy a big house where we both could live
If I was a sculptor, but then again, no
Or a man who makes potions in a travelling show
I know it's not much but it's the best I can do
My gift is my song and this one's for you
And you can tell everybody this is your song
It may be quite simple but now that it's done
I hope you don't mind
I hope you don't mind that I put down in words
How wonderful life is while you're in the world
I sat on the roof and kicked off the moss
Well a few of the verses well they've got me quite cross
But the sun's been quite kind while I wrote this song
It's for people like you that keep it turned on
So excuse me forgetting but these things I do
You see I've forgotten if they're green or they're blue
Anyway the thing is what I really mean
Yours are the sweetest eyes I've ever seen"
terça-feira, 31 de maio de 2011
quarta-feira, 25 de maio de 2011
A 'A TEAM' na Meia dos Palácios
No dia 22 de Maio foi dia da Meia dos Palácios, que une o Palácio de Sintra ao de Queluz.
Pouca história resultaria daqui, não fora o facto de em boa hora se terem lembrado de incluir a componente Run & Bike, a que aderi desde logo como meio de juntar uma manhã de corrida com o convívio entre os 'meus'!!
Desde início que a questão principal seria a de saber como se iria aguentar o Alex Jr. amarrado a uma cadeira durante quase 2 horas.
Logo que me inscrevi tratei de comprar uma cadeira, confortável q.b. de modo a fazer uns 'treinos' com ele. Consegui fazer 3, de cerca de 1 hora e em que ele sempre se portou à altura. Só tinha que, de vez em quando ir adoçando a boca à 'pestinha', com bolachas, pão de leite e água.
E assim, após umas peripécias para fazer levantar aquela gente cedo ao domingo (...) cuja descrição vos vou poupar, apresentamo-nos à partida, perto das 09:30 no Largo do Palácio da Pena, num domingo que adivinhava calor.
A altimetria não era muito difícil, embora houvesse, principalmente na 1ª metade algumas subidas em que se levantava alguma incógnita quanto à capacidade de transposição, não pelo peso do 'pendura', mas mais pela reduzida forma da condutora!!
Andei para trás e para a frente, ora ajudando ora recuperando. Nas subidas ora passava ora ajudava e nas descidas ficava para trás e tinha depois de recuperar. Por isso a prova foi uma sucessão de ritmos bem diferentes e que me desgastaram bastante.
Mas o objectivo era o convívio!!
Por vezes esqueci tal objectivo!! No domingo anterior, na Costa da Caparica o objectivo era testar. Aí sim, era para dar o máximo. Ali, o objectivo era divertir-me um bocado com eles e às vezes dei comigo a levar aquilo a sério demais.
Quando o Alex Jr. atirou repetidamente o capacete para o chão!! Quando ele pediu repetidas vezes bolacha!! Quando ele pediu repetidas vezes água!! Quando ele informou, com muita calma: "Tá frio".
Ele obviamente é a prioridade e parámos diversas vezes por causa dele. Eu, ao lado dele, brinquei várias vezes com ele. Atirei-lhe água. Fiz-lhe cócegas. Mas a ideia era precisamente essa, a de passarmos uma manhã diferente e divertida, para todos!!
Por isso lá me concentrei e esforcei-me por esquecer o cronómetro e concentrar-me naquilo que realmente era importante!!
Ele acabou por aguentar cerca de 01:48, que foi o tempo que gastámos no trajecto. E parece ter gostado!!
Acompanhei-os o possível e no final considero que foi uma bela jornada. Consegui fazer uma corridinha, descontraída q.b., em óptima companhia.
É 'receita' a repetir, sem dúvida!!
Tenho de continuar a fazer um esforço em distinguir o acessório do essencial. Repetidas vezes falho nessa questão. Só sentimos falta das coisas quando não as temos.
No caso das pessoas acontece a mesma coisa!!
Foi uma oportunidade que tenho a sensação de apenas ter aproveitado parte, devido ao meu feitio. Espero ter nova oportunidade e de saber, nessa altura, usufruir ao máximo o momento.
segunda-feira, 23 de maio de 2011
III Meia da Areia
Foi no passado dia 15 de Maio que pela 2ª vez participei nesta, que já faz parte do meu (renovado) calendário. Foi a III Edição da Meia Maratona da Areia.
O objectivo à partida era fazer 5'/Km.
Mas esqueci-me que a prova era a Meia da Areia, e por isso era feita em areia ...
Quando cheguei à Costa, bem cedinho como gosto, apercebi-me doutro factor condicionante da prova naquela manhã: o vento que se fazia sentir. Era daquele que fustigava com milhares de 'pontas de alfinetes', as pernas daqueles que se atreviam a pisar o longo areal.
Mas não sou de desistir cedo e para lá o vento sendo lateral, por vezes ainda dava uma pequena ajuda pelas costas e mantive um ritmo que permitia ter esperança no cumprimento daquele objectivo.
Até ao 9º Km os parciais ao Km rondaram sempre os 4':55", mas depois chegou a 3ª condicionante: a maré!! Aquela zona estava afinal como seria de esperar, ou seja, mole e sem consistência. Havia um corredor de cerca de 1 mt, onde a areia ainda tinha alguma consistência. Mas à força de ser pisada por tanta gente e por ser zona disputada pelos que vinham e pelos que iam, era de muito difícil acesso e aí vi que era demais.
A areia, o vento e a maré!
Afinal 3 componentes indissociáveis desta esplêndida prova e que eu quis esquecer quando defini os meus objectivos para a prova.
A média subiu. O 11º Km em 06:01". O 12º Km em 05:51", espelham bem as dificuldades que senti naquela zona. Depois veio o retorno, o vento contra e o desgaste que provoca correr em areia!!
Apesar de todos os condicionantes, o trabalho de casa estava feito. Era o teste que eu queria fazer. Independentemente de não conseguir chegar à média dos 5'/Km, consegui testar e de forma muito positiva o aumento de capacidade que os treinos dos últimos meses me deram. A partir do 17º Km, apesar da maré continuar a subir, consegui andar muito perto dos 5'/Km. Nos 18º e 19º Kms andei mesmo abaixo daquela média (04:55) e depois, nos últimos Kms, subi um pouco para os 05:07 e 05:08.
Fiquei muito contente com a m/prestação.
Mais importante que o tempo, é ter sentido que apesar de desgastado pelas condições difíceis da prova, especialmente este ano, consegui dar uma resposta muito positiva.
A receita parece-me ser a correcta e por isso será de manter.
quinta-feira, 5 de maio de 2011
Dia da Mãe
Dia 01 de Maio foi Dia da Mãe.
Este ano calhou a um Domingo, dia de treino longo.
Escolhi Monsanto. Escolhi Benfica. Escolhi estar mais perto dela, da minha Mãe!
Benfica e Monsanto foram locais de eleição para as minhas corridas. Local onde dei as minhas primeiras corridas.
Nasci e morei ali pertinho, perto da Igreja de Benfica. Saía de casa, subia a Gomes Pereira, atravessava a linha de comboio na estação e estava em Monsanto. Sempre que podia era ali que fazia os meus treinos.
No domingo senti-me muito bem lá. Andei 'perdido' e a sujar os sapatos em Monsanto. Foram quase 2 horas de abstração e puro prazer de correr e claro ... a pensar nela, na minha Mãe.
Sim, porque domingo foi dia da minha Mãe.
À tarde fui vê-la. Dei-lhe Margaridas. Ela gosta de Margaridas!
Este ano calhou a um Domingo, dia de treino longo.
Escolhi Monsanto. Escolhi Benfica. Escolhi estar mais perto dela, da minha Mãe!
Benfica e Monsanto foram locais de eleição para as minhas corridas. Local onde dei as minhas primeiras corridas.
Nasci e morei ali pertinho, perto da Igreja de Benfica. Saía de casa, subia a Gomes Pereira, atravessava a linha de comboio na estação e estava em Monsanto. Sempre que podia era ali que fazia os meus treinos.
No domingo senti-me muito bem lá. Andei 'perdido' e a sujar os sapatos em Monsanto. Foram quase 2 horas de abstração e puro prazer de correr e claro ... a pensar nela, na minha Mãe.
Sim, porque domingo foi dia da minha Mãe.
À tarde fui vê-la. Dei-lhe Margaridas. Ela gosta de Margaridas!
segunda-feira, 18 de abril de 2011
Treino / Teste na Marginal
Nos últimos tempos, apesar de tudo, tenho corrido.
Sinto-me bem a correr e por isso mantive as rotinas de treino que tinha adoptado com a finalidade de ir a Paris, no passado dia 10 de Abril.
Agora estou a pensar fazer a Meia da Areia, em 15 de Maio.
A curto prazo é a prova que estou a planear fazer. Já muitas passaram pelos meus planos, mas são invariavelmente apagadas sempre pela mesma razão: desinteresse!!
Aproveitando o facto de se realizar no Domingo, 17 de Abril, a Estafeta Cascais - Lisboa, decidi na sexta-feira anterior que seria uma boa oportunidade para fazer um treino em jeito de teste naquele local privilegiado e onde tanto gosto de correr.
E ontem lá fui, de comboio até ao Estoril para depois fazer eu parte doutro 'comboio' de volta a Lisboa. A manhã esteve bonita mas com muito vento.
O Objectivo: 5'/Km, para terminar com 01:40hrs.
Agora, com o meu 'Silver' como precioso aliado, é muito mais fácil controlar esse tipo de objectivo. E Km a Km, pela marginal fora, com a magnífica vista do Tejo à minha direita, lá fui eu, sempre com um olho no alcatrão e outro no mostrador. A cadência média foi de 04:54" e o tempo final foi de 01:38'. Por isso, Objectivo Superado !
Agora, de volta à rotina de treinos, tenho 1 mês para basicamente manter a táctica até aqui adoptada e talvez fazer uma 1/2 dúzia de específicos, só para adquirir alguma força. Quero fazer qualquer coisa que ronde a 01:45 na Costa da Caparica daqui a 1 mês. Ontem já deu para ver que do ponto de vista de endurance já tenho Kms nas pernas que me permitam atingir tal objectivo, por isso é 'apenas' manter a máquina a rolar e espevitá-la de vez em quando com umas rampas, umas séries e uns intervalados.
Sinto-me bem a correr e por isso mantive as rotinas de treino que tinha adoptado com a finalidade de ir a Paris, no passado dia 10 de Abril.
Agora estou a pensar fazer a Meia da Areia, em 15 de Maio.
A curto prazo é a prova que estou a planear fazer. Já muitas passaram pelos meus planos, mas são invariavelmente apagadas sempre pela mesma razão: desinteresse!!
Aproveitando o facto de se realizar no Domingo, 17 de Abril, a Estafeta Cascais - Lisboa, decidi na sexta-feira anterior que seria uma boa oportunidade para fazer um treino em jeito de teste naquele local privilegiado e onde tanto gosto de correr.
E ontem lá fui, de comboio até ao Estoril para depois fazer eu parte doutro 'comboio' de volta a Lisboa. A manhã esteve bonita mas com muito vento.
O Objectivo: 5'/Km, para terminar com 01:40hrs.
Agora, com o meu 'Silver' como precioso aliado, é muito mais fácil controlar esse tipo de objectivo. E Km a Km, pela marginal fora, com a magnífica vista do Tejo à minha direita, lá fui eu, sempre com um olho no alcatrão e outro no mostrador. A cadência média foi de 04:54" e o tempo final foi de 01:38'. Por isso, Objectivo Superado !
Agora, de volta à rotina de treinos, tenho 1 mês para basicamente manter a táctica até aqui adoptada e talvez fazer uma 1/2 dúzia de específicos, só para adquirir alguma força. Quero fazer qualquer coisa que ronde a 01:45 na Costa da Caparica daqui a 1 mês. Ontem já deu para ver que do ponto de vista de endurance já tenho Kms nas pernas que me permitam atingir tal objectivo, por isso é 'apenas' manter a máquina a rolar e espevitá-la de vez em quando com umas rampas, umas séries e uns intervalados.
segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011
Mãe
Mãe
Mãe: Que desgraça na vida aconteceu,
Que ficaste insensível e gelada?
Que todo o teu perfil se endureceu
Numa linha severa e desenhada?
Como as estátuas, que são gente nossa
Cansada de palavras e ternura,
Assim tu me pareces no teu leito.
Presença cinzelada em pedra dura,
Que não tem coração dentro do peito.
Chamo aos gritos por ti — não me respondes.
Beijo-te as mãos e o rosto — sinto frio.
Ou és outra, ou me enganas, ou te escondes
Por detrás do terror deste vazio.
Mãe: Abre os olhos ao menos, diz que sim!
Diz que me vês ainda, que me queres.
Que és a eterna mulher entre as mulheres.
Que nem a morte te afastou de mim!
Miguel Torga, in 'Diário IV'
Mãe: Que desgraça na vida aconteceu,
Que ficaste insensível e gelada?
Que todo o teu perfil se endureceu
Numa linha severa e desenhada?
Como as estátuas, que são gente nossa
Cansada de palavras e ternura,
Assim tu me pareces no teu leito.
Presença cinzelada em pedra dura,
Que não tem coração dentro do peito.
Chamo aos gritos por ti — não me respondes.
Beijo-te as mãos e o rosto — sinto frio.
Ou és outra, ou me enganas, ou te escondes
Por detrás do terror deste vazio.
Mãe: Abre os olhos ao menos, diz que sim!
Diz que me vês ainda, que me queres.
Que és a eterna mulher entre as mulheres.
Que nem a morte te afastou de mim!
Miguel Torga, in 'Diário IV'
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
Maratona de Paris - O início
Semana 1 (24 a 30-Jan-2011)
1ª Semana da preparação para PARIS.
Semana ‘durinha’ mas que por isso teve ainda mais sabor, por estar concluída e quanto a mim com distinção!!
Dia24 = 00:50h de CC RL / 8Kms (EN)
Dia25 = 00:55h de CC RL / 9Kms (PQ NAÇÕES)
Dia26 = 00:45h de Piscina / 2Kms (ORIENTE)
Dia27 = 01:00h de CC RL / 9Kms (PQ NAÇÕES)
Dia28 = 01:00h de TEMPO RUN / 9Kms (EN)
1ª série (8’ a 05:10” / 05:15”) em 05:16” a 146bpm
2ª série (8’ a 05:10” / 05:15”) em 05:12” a 147 bpm
Dia30 = 03:00h de CC RL / 28Kms (SINTRA)
Esta semana portei MUITO bem ... 63Kms!!
De destaque esta 1ª semana, os tempos por Km que descobri nos diversos esquemas que compõem o meu plano, que vou delineando semanalmente, daqui para a frente.
O difícil, nesta fase inicial, é mesmo conseguir controlar o passo e o ritmo/Km. Sirvo-me ao máximo do meu ‘Silver’ para esse efeito e se por exemplo na segunda não consegui de todo obter sucesso para esse objectivo, as coisas no dia seguinte, terça, já correram muito melhor e na quinta já foram certinhos, tipo relógio suiço.
Na terça e sexta foram 2 grandes banhos! Na sexta, quando estava a meio da 1ª série, na pista do EN, foi um dilúvio que até parecia fazer fumo no tartan! Mesmo assim soube-me 5***** esta 1ª sessão específica.
No domingo, foi a cereja em cima do bolo!! Foram 28Kms em Sintra, no trajecto do GP Fim da Europa, num dia muito bonito, mas muito frio. O plano era fazer ida e volta nas calmas, sempre mais perto dos 07’:00” do que dos 06’:00”. Partir da Azóia às 08:00, chegar a Sintra em cima das 11:00, para ter apenas tempo de mudar de roupa e regressar. Esqueci-me que partindo da Azóia estava a ‘cortar’ cerca de 3Kms. Por isso cheguei a Sintra muito cedo. Mudei de roupa, perdi tempo, arrefeci e decidi, em boa hora, retornar sem estar à espera da partida da prova. Devia tê-lo feito mais cedo. Quando ao mudar de roupa, quis apertar o cordão dos calções, não consegui. Tinha os dedos gelados!! Mas no regresso a Azóia, o sol um pouco mais alto já aqueceu um pouco mais. No final, uma manhã conseguida a 110%. O ritmo foi um pouco mais elevado que que era suposto, mas senti-me sempre muito bem, num ritmo médio de 140bpm.
Gostei do ajuntamento na Azóia, com o pessoal conhecido. O Luís e o Paulo. O Manuel finalmente conseguiu emprestar-me o DVD de Paris 2009, para me documentar.
Obrigado Manuel, pelo DVD e pela dica da roupa seca. Mesmo sem chuva soube mesmo muito bem trocar de roupa em Sintra!!
É esta a receita certa, parece-me. Andar a um ritmo muito controlado e quando deve ser, para nos dias ‘fortes’ poder andar com força e não correr riscos de lesões.
1ª Semana da preparação para PARIS.
Semana ‘durinha’ mas que por isso teve ainda mais sabor, por estar concluída e quanto a mim com distinção!!
Dia24 = 00:50h de CC RL / 8Kms (EN)
Dia25 = 00:55h de CC RL / 9Kms (PQ NAÇÕES)
Dia26 = 00:45h de Piscina / 2Kms (ORIENTE)
Dia27 = 01:00h de CC RL / 9Kms (PQ NAÇÕES)
Dia28 = 01:00h de TEMPO RUN / 9Kms (EN)
1ª série (8’ a 05:10” / 05:15”) em 05:16” a 146bpm
2ª série (8’ a 05:10” / 05:15”) em 05:12” a 147 bpm
Dia30 = 03:00h de CC RL / 28Kms (SINTRA)
Esta semana portei MUITO bem ... 63Kms!!
De destaque esta 1ª semana, os tempos por Km que descobri nos diversos esquemas que compõem o meu plano, que vou delineando semanalmente, daqui para a frente.
O difícil, nesta fase inicial, é mesmo conseguir controlar o passo e o ritmo/Km. Sirvo-me ao máximo do meu ‘Silver’ para esse efeito e se por exemplo na segunda não consegui de todo obter sucesso para esse objectivo, as coisas no dia seguinte, terça, já correram muito melhor e na quinta já foram certinhos, tipo relógio suiço.
Na terça e sexta foram 2 grandes banhos! Na sexta, quando estava a meio da 1ª série, na pista do EN, foi um dilúvio que até parecia fazer fumo no tartan! Mesmo assim soube-me 5***** esta 1ª sessão específica.
No domingo, foi a cereja em cima do bolo!! Foram 28Kms em Sintra, no trajecto do GP Fim da Europa, num dia muito bonito, mas muito frio. O plano era fazer ida e volta nas calmas, sempre mais perto dos 07’:00” do que dos 06’:00”. Partir da Azóia às 08:00, chegar a Sintra em cima das 11:00, para ter apenas tempo de mudar de roupa e regressar. Esqueci-me que partindo da Azóia estava a ‘cortar’ cerca de 3Kms. Por isso cheguei a Sintra muito cedo. Mudei de roupa, perdi tempo, arrefeci e decidi, em boa hora, retornar sem estar à espera da partida da prova. Devia tê-lo feito mais cedo. Quando ao mudar de roupa, quis apertar o cordão dos calções, não consegui. Tinha os dedos gelados!! Mas no regresso a Azóia, o sol um pouco mais alto já aqueceu um pouco mais. No final, uma manhã conseguida a 110%. O ritmo foi um pouco mais elevado que que era suposto, mas senti-me sempre muito bem, num ritmo médio de 140bpm.
Gostei do ajuntamento na Azóia, com o pessoal conhecido. O Luís e o Paulo. O Manuel finalmente conseguiu emprestar-me o DVD de Paris 2009, para me documentar.
Obrigado Manuel, pelo DVD e pela dica da roupa seca. Mesmo sem chuva soube mesmo muito bem trocar de roupa em Sintra!!
É esta a receita certa, parece-me. Andar a um ritmo muito controlado e quando deve ser, para nos dias ‘fortes’ poder andar com força e não correr riscos de lesões.
sexta-feira, 14 de janeiro de 2011
Parabéns 'Feijoca'
Exactamente há um ano atrás escrevi, que tinha escrito há um ano atrás, estas palavras no meu Moleskine:
"Às 06:26 a Dora dá entrada no SFX com contracções fortes e regulares. O Feijoca nasceu às 08:55! Tem 3,080grs e é uma Beleza!!"
Depois desta entrada algo confusa, isto resume-se a concluir que foi há dois anos que nasceste. Isto com um pequeno atraso, uma vez que de facto perfez ontem, dia 13-JAN, mais um aniversário.
Parabéns Alexandre, meu Filhote mais pequeno.
Se fizeste 2009 um ano muito especial para mim, 2010 esteve CHEIO de ti!!
És tu que me impedes de ir correr. Mas é por tua causa que sou obrigado a ir correr de madrugada para depois poder estar um bocadinho contigo a dar-te aqueles 110% de atenção que tu me exiges!!
Sou fraco como Pai! Não consigo dar-te os 110% que tu merecerias. Mas dou-te aquilo que posso dar, garanto!!
Tu deste volta à minha vida! Agora que ambicionava manhãs no campo a fazer jogging, tardes de ronha e noites longas, voltei às madrugadas a correr a correr, tardes curtas demais para comer e noites curtas e intervaladas!!
Mas que posso eu fazer??
Simplesmente ADORO-TE!!
Termino estas curtas linhas como terminei no ano passado:
Parabéns Alexandre, meu Filhote mais pequeno.
Se fizeste 2009 um ano muito especial para mim, 2010 esteve CHEIO de ti!!
És tu que me impedes de ir correr. Mas é por tua causa que sou obrigado a ir correr de madrugada para depois poder estar um bocadinho contigo a dar-te aqueles 110% de atenção que tu me exiges!!
Sou fraco como Pai! Não consigo dar-te os 110% que tu merecerias. Mas dou-te aquilo que posso dar, garanto!!
Tu deste volta à minha vida! Agora que ambicionava manhãs no campo a fazer jogging, tardes de ronha e noites longas, voltei às madrugadas a correr a correr, tardes curtas demais para comer e noites curtas e intervaladas!!
Mas que posso eu fazer??
Simplesmente ADORO-TE!!
Termino estas curtas linhas como terminei no ano passado:
Se houver por aí 'luzes condutoras', que haja uma que algures zele por ti e te mantenha saudável e já agora a mim também, para ter a felicidade de te ver crescer mais uns anos ...
Parabéns também para ti DORA, Mãe do Alex Jr.
segunda-feira, 6 de dezembro de 2010
A minha Maratona aos 50 anos!!
25ª Maratona de Lisboa
Clas Geral Clas Esc Dorsal Nome Idade Tempo
593 67 1362 Alexandre Duarte 50 04:03:03
E finalmente chegou o dia 5 de Dezembro de 2010. Chegou ao fim um período de preparação para conseguir correr uma Maratona, com a idade de 50 anos. Período que se iniciou em Janeiro de 2010, após a meniscectomia ao joelho esquerdo.
Ontem corri a Maratona com 50 anos e segui a rotina habitual em dias de prova.
Despertar às 06:30 e saída às 07:30. Chegada ao 1º de Maio um pouco antes das 08:00 e passeio para beber café e comer um bolinho.
O tempo estava impecável. Para além do vento, que se começava a sentir, não havia chuva e a temperatura, tal como os metereologistas previram, subiu para uns agradáveis 10º.
Às 08:15 começaram os preparativos com o equipamento. Sapatos e montes de vaselina.
Às 08:30 estou pronto e começo um aquecimento ligeiro a correr até à zona de partida. Encontro o Fernando Andrade, o Joaquim Adelino, o Manuel Azevedo e o Luís Parro. Havia combinado com este último corrermos juntos, uma vez que partilhávamos o mesmo objectivo: terminar com 04:00:00hrs!
Às 09:00 partida e lá vou eu, agarradinho à bandeirinha das 04:00hrs.
Logo ali a primeira surpresa desagradável: esqueci-me do meu cinto com 2 embalagens de gel e uma tabela de tempos de passagem. Felizmente levava uma bolsa de pulso onde colocara uma barra e quanto aos tempos, teria de ir fazendo contas durante 4 horas …
Em Telheiras não aguento e tenho de encostar a uma parede/wc. Com a perda de líquidos fico a cerca de 250mts da bandeira das 04:00. Muito lentamente recupero e perto da José Malhoa volto a apanhá-los.
Até à zona do Corte Inglês tudo correu bem. Um magote de gente ‘agarrado’ ao pace maker, qual bóia em mar enorme de probabilidades de nos ‘afogarmos’. Será que aquele atleta faz ideia da força que transmite a quem o acompanha??
Esforço por não descolar deste magote de gente e por manter sempre um trajecto ideal, nas curvas, mantendo-me ao máximo junto ao trajecto mais económico. Por outro lado andando em ‘magote’ o vento sente-se menos …
Aproveito a descida do Marquês e dos Restauradores para meter a minha única barra energética. Como vou a descer o esforço de correr e comer em simultâneo é menor.
Quando acabo estou praticamente no abastecimento e aproveito para complementar com água. Felizmente no Cais do Sodré dois energéticos: um em forma de gel e outro em forma de pessoa. Era o Jorge Branco a dar uma força. Guardei o gel e cumprimentei o Jorge e lá segui, para Belém.
Passo à Meia Maratona com 1:55. Temos cerca de 5 minutos de vantagem para a 2ª parte do trajecto.
Aqui o vento forte é contra e as pernas começam a pesar. Começo a pensar nas limitações da minha preparação. Aproximava-se o ‘muro’ dos 30K e acentuava-se o deficiente volume de quilómetros que havia feito nas 12 semanas de preparação. Tinha confiança de aguentar até aos 30, mas faltavam-me pernas para os últimos 12 …
Distraio-me à procura do Victor Silva e os Kms vão passando.
O esforço para acompanhar o marcador vai sendo cada vez maior. Vislumbro o Carlos Fonseca mas não vejo o Víctor e temo que algum azar lhe tenha acontecido.
Por volta do retorno meto o gel e espero que aquilo resulte, pois a pior fase aproxima-se.
Passo novamente no Cais do Sodré e pelo Jorge Branco. Ele dá-me força, mas o calvário aproxima-se. Estamos por volta do Km35, é mais um 'muro' e começa agora a subir.
A partir do Martim Moniz sente-se nitidamente o ritmo a descer e eu dou graças pois só assim me mantenho no grupo. Por grupo refiro-me a cerca de 4/5 que acompanhamos ainda o marcador das 04:00hrs. De um grupo que chegou a ter à vontade cerca de 30 pessoas, restávamos nós.
Aguento-me com maior esforço. Na zona da Pç. Do Chile a respiração começa a ser mais esforçada e perco-me nos cálculos dos tempos. De qualquer forma aos 39K passo com 03:40 e tenho por isso 20mins para fazer os últimos 3Kms. O pior é fazê-los.
O pace maker pára ali junto à Praça do Império. Eu fico admirado e páro também. Fico desorientado, sem ‘farol’ e aí perco completamente a vontade e sigo, mas a andar. Não tenho forças. Provavelmente se ele não tem parado teria igualmente de parar, nunca vou saber. Até à Pç. Do Areeiro vou essencialmente a andar. Quando chego lá acima, aceito uma água e volto a conseguir fazer pequenos trajectos a trote, alternado com andamento a passo.
Na Av. de Roma volto a alternar corrida com andamento a passo. Só quando chego à Av. EUA é que aproveito a descida e recomeço a corrida.
As 04:00 já lá vão e não estou minimamente chateado. Sei que vou acabar a minha 3ª Maratona, agora com 50 anos e depois de já ter passado por muito, é uma vitória para mim. Sei que vou acabar uma Maratona e sem me aleijar. Sei que daqui a um período de descanso conseguirei recomeçar com os treinos e isso é uma vitória para mim.
Entro no Estádio 1º de Maio, passo os 42K e faço os últimos 200mts a custo. Corto a meta junto às 04:03’. Lembro a minha 1ª Maratona, em 1986, em que fiz 03:04’. Curioso!!
Estou completamente arrumado!! Ando a custo até ao carro e depois arrasto-me até à banheira, onde fico de molho. Por sorte o Alex Jr. foi almoçar com os Avós e por isso tenho 3horas só para mim e para me rebolar numa poltrona toda a tarde.
Gastei cerca de 4.200Kcal. O meu ritmo cardíaco máximo foi de 171 bpm. A média foi de 158 bpm. Perdi cerca de 4Kgs. Estive a Ice Tea toda a tarde e à noite comi uma sopa e alguma fruta. É um desgaste enorme para o corpo humano, isto de fazer provas com este esforço!!
Agora começa um novo ciclo. Aproveitarei Dezembro para descansar um pouco do ritmo de treinos que ultimamente fiz, para em Janeiro recomeçar a rotina de treinos, agora para a outra Maratona dos meus 50 anos, a Maratona de Paris!!
segunda-feira, 15 de novembro de 2010
36ª Meia da Nazaré
1038 ALEXANDRE PINA DUARTE Alexandre Duarte 166 Individual 36ª Meia Maratona - 14 de Novembro de 2010 Veteranos M50 Masculino 02:00:16
Escrevi no meu registo de treinos no Fórum do Mundo da Corrida:
"
A NAZARÉ é à parte!! Perco toda a razão quando se aproxima a data de mais uma Edição. Na última semana corri 20' + 45'. Passei a semana com dores cujas causas desconheço.
Tudo o que era sensato fazer eu ignorei. Levantei-me às 06:30 e fui para a Nazaré!!
...
"
No ano passado, por esta altura eu contava uma estória acerca da m/hipotética, sonhada, desejada e impossível participação na edição de 2009 da Meia da Nazaré. Tinha sido operado ao joelho, há 10 dias e a Nazaré para mim era apenas recordação e desejo.
Este ano a Nazaré surge a 3 semanas da minha 1ª tentativa de fazer uma Maratona aos 50 anos.
Este ano, já posso narrar a história da minha participação.
A Nazaré tem um significado único. É o carisma único duma prova com muito significado para mim.
Estive praticamente sem correr toda a semana, com uma dor cuja origem desconheço. Testei a ‘coisa’ na sexta e aquilo não foi carne nem peixe … Dói quando respiro mais profundamente, o que acontece quando se corre … Mas eu tinha de ir à Nazaré …
A rotina, já noutras ocasiões seguida repetiu-se ontem. Tudo igual. Desta vez escolhi deixar o carro perto duma saída, para que, assim que terminasse me pudesse escapar para ir dar os parabéns a outra Mãe, à minha, também hoje de parabéns pelo 80º aniversário!!
O levantamento do dorsal, o café e o bolinho, tudo igual. Desta vez a partida, a minha partida, foi às 09:50. Tirei 01:10hrs para fazer o meu ‘aquecimento’. Aproveitei a Nazaré para fazer mais um treino longo. Arranquei às 09:50, sob o olhar desconfiado de quem estava ainda em passeio na marginal e dos polícias que se iam colocando estrategicamente no percurso. A ideia era fazer 11Kms a rondar os 06:15/Km e depois começar a Meia-Maratona para terminar abaixo das 02:00hrs. Fiz o 1º contacto com o Mar, que hoje não pude gozar como noutros anos, onde invariavelmente sempre me deliciava durante o passeio pré-preparativos. A manhã estava boa para correr. Pouco vento e uma temperatura muito agradável. Fiz o retorno na Quinta Nova, no 16ºKm e depois dei a volta por cima da Nazaré. Passei no carro, vesti uma camisola seca, peguei numa barra energética e lá fui, rua abaixo para a outra prova. A partida já tinha sido dada e apanhei a cauda do pelotão, composto primeiro pelos caminhantes e só depois pelos participantes na Meia.
A meio da avenida da meta, lá consegui começar a correr. Andei sempre mais ou menos certinho, lá houve Kms que me distraí e fui para os 05:30/05:20, mas dum modo geral mantive sempre um ritmo mais ou menos constante. Ia um pouco a medo porque não sabia se a dor se iria ou não agravar.
Calmamente fiz a m/prova. Senti-me bem muscularmente. Notam-se os Kms que tenho feito, pelo menos quando se trata de fazer entre 25 e 30Kms. Fiz até hoje 3 treinos longos. 1 de 23Kms, na praia e 2 de + de 30Kms. Possivelmente deveria fazer mais. Mas foi o possível.
Por volta dos 19Kms (11+19=30K), as pernas começaram a transmitir algum cansaço. Mas a meta estava já ali ao fundo, da sempre longa avenida.
Cortei a meta algo combalido, com dores no joelho e nas costas, mas muito feliz porque consegui uma vez mais vir à Nazaré!!
Escrevi no meu registo de treinos no Fórum do Mundo da Corrida:
"
A NAZARÉ é à parte!! Perco toda a razão quando se aproxima a data de mais uma Edição. Na última semana corri 20' + 45'. Passei a semana com dores cujas causas desconheço.
Tudo o que era sensato fazer eu ignorei. Levantei-me às 06:30 e fui para a Nazaré!!
...
"
No ano passado, por esta altura eu contava uma estória acerca da m/hipotética, sonhada, desejada e impossível participação na edição de 2009 da Meia da Nazaré. Tinha sido operado ao joelho, há 10 dias e a Nazaré para mim era apenas recordação e desejo.
Este ano a Nazaré surge a 3 semanas da minha 1ª tentativa de fazer uma Maratona aos 50 anos.
Este ano, já posso narrar a história da minha participação.
A Nazaré tem um significado único. É o carisma único duma prova com muito significado para mim.
Estive praticamente sem correr toda a semana, com uma dor cuja origem desconheço. Testei a ‘coisa’ na sexta e aquilo não foi carne nem peixe … Dói quando respiro mais profundamente, o que acontece quando se corre … Mas eu tinha de ir à Nazaré …
A rotina, já noutras ocasiões seguida repetiu-se ontem. Tudo igual. Desta vez escolhi deixar o carro perto duma saída, para que, assim que terminasse me pudesse escapar para ir dar os parabéns a outra Mãe, à minha, também hoje de parabéns pelo 80º aniversário!!
O levantamento do dorsal, o café e o bolinho, tudo igual. Desta vez a partida, a minha partida, foi às 09:50. Tirei 01:10hrs para fazer o meu ‘aquecimento’. Aproveitei a Nazaré para fazer mais um treino longo. Arranquei às 09:50, sob o olhar desconfiado de quem estava ainda em passeio na marginal e dos polícias que se iam colocando estrategicamente no percurso. A ideia era fazer 11Kms a rondar os 06:15/Km e depois começar a Meia-Maratona para terminar abaixo das 02:00hrs. Fiz o 1º contacto com o Mar, que hoje não pude gozar como noutros anos, onde invariavelmente sempre me deliciava durante o passeio pré-preparativos. A manhã estava boa para correr. Pouco vento e uma temperatura muito agradável. Fiz o retorno na Quinta Nova, no 16ºKm e depois dei a volta por cima da Nazaré. Passei no carro, vesti uma camisola seca, peguei numa barra energética e lá fui, rua abaixo para a outra prova. A partida já tinha sido dada e apanhei a cauda do pelotão, composto primeiro pelos caminhantes e só depois pelos participantes na Meia.
A meio da avenida da meta, lá consegui começar a correr. Andei sempre mais ou menos certinho, lá houve Kms que me distraí e fui para os 05:30/05:20, mas dum modo geral mantive sempre um ritmo mais ou menos constante. Ia um pouco a medo porque não sabia se a dor se iria ou não agravar.
Calmamente fiz a m/prova. Senti-me bem muscularmente. Notam-se os Kms que tenho feito, pelo menos quando se trata de fazer entre 25 e 30Kms. Fiz até hoje 3 treinos longos. 1 de 23Kms, na praia e 2 de + de 30Kms. Possivelmente deveria fazer mais. Mas foi o possível.
Por volta dos 19Kms (11+19=30K), as pernas começaram a transmitir algum cansaço. Mas a meta estava já ali ao fundo, da sempre longa avenida.
Cortei a meta algo combalido, com dores no joelho e nas costas, mas muito feliz porque consegui uma vez mais vir à Nazaré!!
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