13Km do Guincho 'Entre Serra e Mar'

Ontem, em Janes, lá para os lados da Malveira, participei na 3ª Prova, após mais um recomeço, aquele que poderei chamar de pós-meniscectomia.

Foi mais uma estreia, desta vez numa prova do Circuito Nacional de Montanha. Desde o momento em que decidi convidar o meu sogro para participar ao seu lado, que encarei esta data como sendo de menos competição e de mais confraternização. O meu sogro corre há muito mais tempo que eu e leva uma vida bastante saudável e activa. Nunca tinha feito uma prova com ele e por isso não deixei escapar esta oportunidade de fazer com ele esta prova, que reunia algumas condições que eram importantes, como as características próprias, localização e a distância.

Fiz a inscrição pela equipa 'Os Não Alinhados' e o mote estava dado, ia ser um dia bem passado!

E de facto resultou a 110% esta jornada. Às vezes é bom relembrar a componente lúdica que deve ter a corrida. Às vezes é bom esquecer um pouco a eterna competição de que se reveste a nossa vida, mesmo aos fins de semana e colocar os pés de volta à terra, apreciando momentos de convívio com os que nos estão perto, em locais de extrema beleza, bem perto de nós.

Foi a 1ª vez na minha vida que fiquei em último na classificação geral e confesso: não custou nada!!

Foram perto de 2 horas de caminhada, intervalada com alguns trajectos de corrida, num dia muito bonito, num cenário 'entre serra e mar', realmente magnífico.

Do ponto de vista físico nada de especial a apontar. Foi uma jornada 'leve'. Termino mais um mês sem me aleijar e continuo a evoluir positivamente.

A prova tinha 500mts feitos em areia, na praia do Guincho. Quando comecei a fazê-los, estava em antepenúltimo. Quando acabei, tinha ultrapassado 2 atletas, um dos quais do sexo feminino. Era a prova que me faltava para me decidir e escrevê-lo, preto no branco: este ano vou fazer o RAID MELIDES-TRÓIA, ou a ULTRA MARATONA ATLÂNTICA!!

É por isso esse o meu próximo objectivo! Tenho 2 meses para me preparar um pouco mais especificamente para essa prova.

II Meia Maratona na Areia

(Em derradeiro esforço termino a minha participação nesta II edição)

Quando em Dezembro de 2009 tive a confirmação, por parte do ortopedista, que poderia recomeçar a correr, foi esta a prova em que planeei regressar. Tratava-se de ter 5 meses para preparação, era uma Meia Maratona, distância que mais me agrada e era feita na praia, local privilegiado e onde sempre gostei muito de correr.

Objectivo: terminar abaixo das 02:00hrs

De lá até ao dia 16 de Maio muita coisa aconteceu. Muitas dúvidas acerca do joelho, principalmente o joelho, que poderia limitar e de que maneira a minha preparação e logicamente a minha capacidade em voltar a fazer os 21.095 metros.

Ontem fiz o que sempre fiz em dias de prova. O levantar cedo, o andar com calma de manhã, o saco, as águas e a fruta, a roupa. Depois cheguei à Caparica por volta das 08:30 e fui de imediato levantar o dorsal.

Depois foi o incontornável café e os preparativos minuciosos para a prova. Os cuidados com os pés, a vaselina e o cuidado com os sapatos. Esta é a base e onde sempre invisto mais cuidados. Depois o dorsal na T-shirt e perto das 09:15 tudo pronto e inicio o aquecimento, ligeiro como convinha com a temperatura alta que já se fazia sentir aquela hora.

A partida foi dada e tudo estava a correr bem. O 1º Km em 6', normal. Depois sempre a rondar o pretendido, perto dos 5:50" / 5:40". Havia muitos lençóis de água e tentei ir o mais longe possível da água. Queria adiar ao máximo o inevitável molhar dos pés.

10 Kms um pouco acima de 00:55'. Isto significava que estava um pouco abaixo do tempo pretendido, mas ainda tinha de fazer o retorno e pior que isso, a pior parte do percurso, precisamente junto aos 11Kms do retorno, onde o piso estava mais mole, mais inclinado e era obrigado a andar junto à água.

Foi sem dúvida a parte mais difícil para mim, algures entre os Kms 10 e 13.

No retorno continuava a sentir-me bem. A parte muscular dava bons indícios e os tempos acompanhavam o planeado. Debatia-me entretanto com os pés molhados e a areia nos pés. Felizmente a vaselina atrasava um pouco os efeitos da fricção.

O facto de fazer a prova de trás para a frente colocava a parte anímica nos píncaros!

Lentamente fui sempre ultrapassando pessoal desde a partida.

Chegou a Praia da Mata e estava a 2Kms da meta. Agora podia considerar que a prova estava feita!!

O objectivo estava cumprido. 1:56:43, foi o tempo oficial.

Saldo final bem positivo. Após 5 meses de preparação, após a operação e algo limitado nos treinos que fiz, consegui fazer uma Meia Maratona abaixo das 2hrs e sem me aleijar.

Faltou-me uma coisa: foi ter a companhia do Alex Jr e da Mãe. Houve uma altura em que idealizei que iria cortar a meta com ele ao colo. Não foi possível desta vez.

Agora, daqui para a frente, há que persistir na receita: empenho + empenho e muito gosto por fazer isto!!

Adoro correr!!

Raid Atlético de Vale de Barris - Palmela

Na manhã de 11 de Abril de 2010 revivi, após 2 anos de interregno, as manhãs de festa, em dias de prova que já vivi.

Escolhi o Raid Atlético de Vale de Barris, em Palmela. Prova de raid, em regime de auto-suficiência, com 30Kms, organizada pelas Lebres do Sado.

Como principal apelativo tinha o local onde a mesma se realizou e o desafio de, passados 5 meses da operação ao menisco, conseguir correr uma prova com as características que esta tem.

Alvorada às 06:00 e todo o nervosismo habitual. O saco ficou pronto ontem.

Passeio com os cães, pequeno-almoço reforçado à base de cereais e saída às 07:30, rumo a Palmela, pelas indicações do Michelin, da Organização e outras, recolhidas no Fórum.

Chegada a Vale de Barris às 08:00 e um local soberbo, numa manhã cheia de sol e à hora, duma frescura que nos predispõe de forma agradável. Por questão de organização optei por deixar a máquina fotográfica em casa e naquele momento arrependi-me porque o local de realização desta prova é merecedor de alguns 'postais' para mais tarde recordar.

Calhou-me o dorsal 90.

A Dora e o Alex Jr. ficaram na cama! Foi uma desistência em cima da hora e em boa hora decidida porque aquilo tinha sido uma grande confusão para ele e para a Mãe.

Às vezes esqueço-me que ele tem 14meses!!

Por volta das 09:00 meeting com alguns esclarecimentos e por voltas das 09:10 estou a correr, numa prova, conforme o prometido (quase) na cauda do pelotão de cerca de 85 atletas.

Não cumpri a promessa que fiz ao Pedro Marques de sair em último. Faz-me confusão o termo 'vassoura' e fugi dele ...

Logo aos 700mts a 1ª subida e logo ali me coloquei em marcha. Uma longa subida, no topo da qual se retoma a corrida. Tenho atrás de mim cerca de 5 atletas, um deles a Analice, que fez ontem 100 Kms em Mérida ... (no comments)

A vista para o vale é esplêndida!! Há muita gente já de BTT e alguns caminhantes. O lugar reúne condições fenomenais para este tipo de actividades: dificuldade física e perspectivas muito boas dum local privilegiado.


Não tenho termo de comparação com outras provas do género, mas o trajecto desta prova pareceu-me bastante difícil, com pisos com bastante sinuosidade, de acesso complicado, alguns em single track, onde para passar tínhamos praticamente que afastar a vegetação e com uma altimetria bastante variada e exigente.

Entre os 10 e os 15 Kms tenho ideia de ser o trajecto com mais estradões, a maioria dos quais com muitos calhaus e os meus pézinhos reclamaram de tão mal tratados serem.

A questão dos abastecimentos não correu mal de todo. Ainda comi uma peça de fruta, mas foi única porque é alimento que demora mais tempo a ser mastigado e o esforço exigia respiração constante. Optei por líquidos, bolachas energéticas e cubos de marmelada. O acesso à mochila que arranjei, revelou-se complicado e sempre que tive necessidade de recorrer a ela , fi-lo com alguma dificuldade.

Esforçei-me por comer qualquer coisa de hora a hora e levei sempre água na mão, que ia bebendo frequentemente. Levei 1,5Lts de água e 0,5lts de Gatorade e foi suficiente, apesar da temperatura elevada que se registou.

Até ao 1º terço da prova senti-me bem, com força nas pernas q.b. embora os trajectos me parecessem bastante dificeis. Entre os 10 e os 20 Kms senti alguma perda de ritmo devido a ter de intercalar muitos trajectos de caminhada com a corrida. Os últimos 5 Kms, onde se encontravam os maiores obstáculos em questão de altura, foram já feitos com grandes dificuldades.

Mas consegui acabar a correr e dentro do tempo que me servia de referência: 4 horas!

Como escrevi anteriormente, a vontade foi realmente a principal arma que me ajudou a ultrapassar este 'teste' em que me meti! A minha preparação é nesta altura muito deficiente, se pensar que tive à minha frente 30Kms feitos em condições de piso e temperatura muito exigentes.

Mas consegui, aparentemente sem mais mazelas que não as normais pernas e pés doridos. O joelho, minha maior preocupação, aparentemente está bem.

Tempos:
10K = 01:10
15K = 01:45
20K = 02:24
25K = 03:10
30K = 03:50

Nos 1ºs 15K fiz 7'/Km. Depois, foi sempre a aumentar ...

Estou muito satisfeito com a m/prestação. Consegui ganhar uma bola de berlim sem me aleijar. Cumpri por isso a 100% os meus objectivos para esta Prova, que marca o meu regresso, espero que duradouro, às provas.

Até à próxima agora é só ... treinar!!

Estágio de Páscoa 2010

Mais uma Páscoa passada na Sapateira, ali juntinho à Lousã.

Em anos anteriores venho de lá a 'salivar' e com a sensação de não ter tirado proveito de um local com uma beleza indescritível, para além de condições óptimas para a prática de qualquer actividade física que se sirva daqueles infindáveis caminhos, que percorrem aquela vasta extensão.

Em tempo de retorno à corrida e em preparação para o Raid de Vale de Barris, este ano aproveitei bem e fiz dois treinos em trilhos metidos na serra.

No 1º dia sem chuva e sem companhia dos meus cães. No 2º dia com isso tudo. Os dois dias ficarão durante uns tempos na minha memória como momentos de tremenda felicidade por estar a correr e num sítio daqueles.

Será sempre um dos meus locais de corrida!!

Limpar Portugal - Uma obrigação moral

Sempre me fez impressão o lixo no chão.

Na praia essa aversão assume por vezes foros de paranóia.

Por isso, quando há uns meses tomei pela 1ª vez conhecimento desta iniciativa disse cá para mim: a esta não posso faltar!

Assim, no passado dia 20 de Março, lá estava eu no meu bem conhecido Vale do Jamor, junto das Piscinas, à espera de ser destacado para o local que escolhera, na ocasião do preenchimento da ficha de inscrição: Praia da Cruz Quebrada - Praia de Caxias.

Por questões de organização aquele não era de facto o local que me seria destinado, mas fiz questão e juntei-me a um grupo de escuteiros que naquele local e em grupos se empenhava em dar um aspecto um pouco melhor aquela zona, tantas vezes frequentada nas minhas sessões de treino.

Ofereci-me para ali por ser um local conhecido, por passar ali muitas vezes em corrida ou de bike e por ser uma praia, embora já há muito impossível de frequentar devido à poluição do Tejo.

Andei ali desde as 09:00 às 16:30. Apanhei chuva, sujei-me e fiquei com uma dor nos músculos de tanta vez me baixar e levantar, mas no final, quando dei por terminada esta tarefa, senti que de algum modo tinha feito a diferença.

Apanhei mais de 10 sacos de 100 litros de materiais plásticos. Dediquei-me quase exclusivamente a este tipo de material por ser dos que mais lentamente é assimilado pelo ambiente.

Não é todos os dias que sinto o que senti naquele dia.

Senti que tinha feito algo de útil para com o ambiente e embora cansado, naquele sábado, ao final do dia senti-me realizado.

O regresso, ou o poder da vontade própria

Há dias, passando os olhos em alguns posts no fórum que ultimamente mais frequento, cheguei à notícia da II Edição do Raid Atlético 30Km Vale de Barris, organizado pela Associação de Atletismo Lebres do Sado. Não resisti, inscrevi-me!

Fui operado em 5 de Novembro, recomecei a prática da corrida a 18 de Dezembro e tenho assim, nesta altura, cerca de 3 meses de sessões, 3/semana, de baixa intensidade, primeiro a 7’ e ultimamente a 6’:30” por Km. É com esta preparação mas com muita vontade que irei, se chegar lá, alinhar às 9:00hrs do próximo dia 11 de Abril, na partida para aquela prova.

Aliás, será essa vontade a principal arma que espero me auxilie a ultrapassar o resultado daquele impulso, que me levou naquele dia e contra todos os conselhos da minha Dora a fazer a transferência referente ao custo da inscrição.

A realizá-la de facto, tal constituirá o meu regresso às provas, após mais de 2 anos decorridos desde Dezembro 2007, altura em que fiz a Meia de Lisboa.

Tinha planeado fazer o meu regresso na Meia da Areia, em Maio. Trata-se de uma prova em local onde sempre gostei muito de correr e seria por isso uma justa homenagem ao mar e à praia.

Pela foto acima, fico com a certeza que ao trocar aquela prova por esta, a paisagem envolvente não ficará atrás da outra, irei conhecer um local pouco conhecido e irei fazê-lo correndo (ou andando) pela 1ª vez em regime de Trail.

Pela leitura de posts deixados no tópico dedicado à 1ª Edição, retirei alguns pontos positivos:
1- A distância afinal é de 28,1Kms, o que me desconta cerca de 2Kms. É bom, é muito bom!!
2- A altimetria não é muito exigente. Parece que a complicação é por volta do Km 25º e aí já devo ir em ‘passeio’;
3- A feijoada no final é muito boa.

Assume-se assim por uma ‘aventura’ com uma pitada de loucura, mas que, caso corra bem, se tornará de facto em mais uma boa recordação das minhas corridas.



Foto retirada de http://momentoseolhares.blogs.sapo.pt/

Parabéns 'Feijoca'

Exactamente há um ano atrás escrevi estas palavras no meu Moleskine:

"Às 06:26 a Dora dá entrada no SFX com contracções fortes e regulares. O Feijoca nasceu às 08:55! Tem 3,080grs e é uma Beleza!!"

Parabéns Alexandre, Filhote mais pequeno.

Fizeste com que 2009 fosse um ano muito especial e quase que completamente preenchido por ti, apesar das tuas dimensões.
Estragaste-me o descanso das noites bem dormidas, mas viraste a m/vida ao contrário.
Os teus olhos, o teu sorriso, as tuas mãos pequeninas com o dedito sempre a apontar para ninguém sabe onde, enchem-me de orgulho e de eterna gratidão.

Ver-te crescer, os dentes a nascer, as 1ªs palavras balbuciadas, os 1ºs passos, rejuvenesceu-me e como isso me sabe bem!!

Se houver por aí 'luzes condutoras', que haja uma que algures zele por ti e te mantenha saudável e já agora a mim também, para ter a felicidade de te ver crescer mais uns anos ...

Parabéns também para ti Mãe.

O retorno

E 6 semanas depois voltei a correr!!

Só quem corre por gosto entenderá a emoção do retorno após uma interrupção de qq natureza.

A minha interrupção ficou a dever-se a uma ruptura de menisco, detectada por volta de Junho, diagnosticada em Outubro e corrigida através de meniscectomia no dia 5 de Novembro de 2009.

Seguiu-se a recuperação caseira e acompanhada, com 20 sessões de fisioterapia.

No dia 18 de Dezembro fui ao Ortopedista e ele deu-me luz verde para regressar.

No domingo, dia 20 de Dezembro fiz a minha sessão de regresso no Pontão da Cruz Quebrada.

Aqui há uns tempos atrás este regresso era impensável. Prognósticos muito reservados, muitas incógnitas e alguns vaticínios para me dedicar a outras actividades alternativas, como o BTT por exemplo.

Mas tal era uma hipótese que me deixava um vazio cá dentro. Gosto de bicicleta, gosto de BTT, isso ñ está em questão. Gosto de praticar como complemento da corrida e nunca ao contrário. Não me via a abandonar a corrida a pé!!

Agora abre-se novamente a hipótese de voltar à estrada e isso deixa-me nas nuvens!!

Vou regressar com o máx de bom senso que conseguir arranjar ...

Nunca fui bem nisso, mas tb ñ foi só na corrida ...

Janeiro vai ser o mês de teste. Vou fazer sessões curtas e avaliar a reacção do joelho. Vou complementar com a bike que nesta altura me ajuda tb na questão da musculação.

Se Janeiro acabar bem, então a partir de Fevereiro farei planos mais abrangentes, dos quais prefiro para já não pensar, para ñ dar azar ...

Meniscectomia - 20 dias passados

Estão passados cerca de 20 dias desde a artroscopia ao menisco esquerdo (05-Nov-2009) e lembrei-me de registar aqui uma imagem actualizada do meu joelho por esta altura.

Confesso que até eu, tenho alguma dificuldade em apontar os locais da intervenção. Confesso que de algum modo sinto orgulho no aspecto do meu joelho! Esperemos que o bom aspecto não seja só interior!!

De realce impõe-se mencionar a consulta de fisiatria e do consequente início das sessões de fisioterapia, o abandono de uma das muletas, os passeios de bike no meu bairro e o final do período de baixa que aconteceu no dia 27-Nov-2009.

Parabéns DORA

Há alguns dias atrás fez anos a minha companheira, Não, não vou tratá-la por 'companheira' porque dá ideia da relação, supostamente existente entre escuteiros, ou entre campistas. Ora, a minha relação com a Dora, esse é o seu nome próprio, está longe de ser classificada como uma relação típicamente de escuteiros.

Eu e a Dora conhecemo-nos há uns anos e ela teve a ideia maluca de passar a partilhar os seus momentos comigo. Relação puramente unívoca, pois essa relação raramente encontra resposta do meu lado.

Fazendo jus a algumas das características que fiz menção de assinalar no meu perfil, apenas hoje passo para aqui aquilo que na altura me lembrei de fazer: registar simples e devidamente a data.

Ela tem sido nos últimos anos a minha companhia, sempre presente.

Ela tem estado sempre presente, com um sorriso nos lábios e uma disposição imprópria para o meu feitio, a acompanhar-me nos bons e principalmente nos momentos mais dificeis, como aconteceu muito recentemente. Por vezes eu esqueço de demonstrar que reconheço essa generosidade com que ela sempre actua, facto que ocorre ainda demasiadas vezes.

Ela tem neste ano razões de sobra para celebrar. Foi um ano tão feliz quanto intenso para nós dois. Ela está claramente de parabéns pela forma como entrou neste ano e pela forma não menos brilhante como completou mais um aniversário.

Para ela desejo um próximo ano cheio de tudo o que de melhor conseguir proporcionar-lhe. Ela no mínimo merece isso de mim.

Agora, como no passado, continuo a afirmar que não sei se conseguirei, mas continuo a querer muito fazê-la feliz!

Parabéns Dora!