As últimas (5 a 11 de Março)

As minhas última sessões:

06-Mar: 13Kms / 01:15hrs / Pq Nações
07-Mar: 2,5Kms / 01:00hrs / Piscina
08-Mar: 12Kms / 01:10hrs / Pq Nações
09-Mar: 10Kms / 01:10hrs / EN
11-Mar: 20Kms / 02:10 / EN

E recomeçou a preparação para o próximo evento:

2º Ultra-Trail de Sesimbra - Dorsal 67 .

Acabo de formalizar a inscrição e agora, até 15 de Abril, a 'animação' volta!!

Serão 6 semanas para preparar um Ultra Trail de 50 Kms!

Serão 6 treinos / semana. 5 de corrida e 1 de natação. A 'receita' é a mesma, porque a mesma receita já mostrou resultados e não há que inventar nada, apenas fazer o que é devido, como é devido, com juízo, contenção e respeito pelo corpo.

Acabei por optar por Sesimbra, em detrimento de Palmela. Que me desculpem as 'Lebres', mas eles já tiveram o prazer da m/visita e cabe agora espalhar o meu charme por outros locais ...

Esta semana, já diferente das anteriores, marcou por isso o reinício das hostilidades.

Gradualmente irei aumentar Kms e principalmente tempo de corrida. Se andar a 9Kms/Hora necessito de conseguir andar durante cerca de 05:30hrs.

Irei privilegiar terrenos acidentados e moles.

Vou 'fugir' das planícies e vou procurar o que de mais difícil conseguir arranjar perto de mim. Lá irei voltar às madrugadas em Monsanto, às rotinas nas encostas do Jamor e tentar umas saídas a Sintra, onde pouco conheço para além do trajecto do Fim da Europa, 100% de alcatrão, com grande pena minha...

Vou 'fugir' o que conseguir do alcatrão.

Nesta semana, com 25% de aumento em relação à média das anteriores, destaco o treino de domingo, como habitualmente o principal da semana.

Saí directamente de casa para a mata do EN. Como vivo lá em cima, deixando o carro em casa permite-me começar com calma e a descer e terminar os treinos com umas boas subidas até casa.

Voltei à sessão dos 'Circuitos'. Já é uma sessão forte habitual e que passa pelos 4 circuitos que nomeei, no Jamor. Começo pelo dos Kayacs, para 'aquecer', passo para o circuito nascente, em terrenos da faculdade de motricidade, onde ontem dei 2 voltas, depois uma volta completa à pista de cross e termino no circuito poente, por cima do estádio de honra.

Custou-me um bocadinho, principalmente os primeiros 30' da sessão de ontem. O culpado foi o 'Cavalo de Guerra' que estive a ver no sábado, até cerca da 01:00am. Depois de manhã, é claro, o corpo reclama e com muita razão.

Será coisa para cortar, completamente, nas próximas 6 semanas. Cinema, à noite, só às sextas!!

Com este sol fantástico tudo fica um pouco mais fácil!!

Cruzei-me com o João Lopes, na 'guerra' dele com o calcanhar, que espero leve de vencida!

Quase no final, ainda antes de iniciar a subida até casa, no circuito poente, ainda consegui sentir e apreciar o cheiro dos pinheiros, que ainda vão resistindo ali naquela mata. São cheiros raros que me dá muito prazer conseguir esporadicamente recordar!!

Boa semana para todos!!