quinta-feira, 27 de novembro de 2014

A 2ª semana +

18Nov2014 - Terça - 20:30 - Estádio Nacional

Subidas e escadas no EN.

Final de dia de temporal
  • daí o 1º sinal '+'. Por me ter equipado, depois de ir duas vezes à janela na dúvida. Equipei-me e fiz um excelente treino.
  • Mais um sinal '+' pela volta extra na pista de cross, para além do planeado, antes da 2ª parte, mais técnica de sessão: escadas e rampas.
Fiz 5*escadas + 5*rampas.
  • As escadas foram os 130 degraus da escadaria junto aos campos de rugby.
  • As rampas foram os cerca de 400 metros da Pierre de Coubertin, longa e pouco inclinada, como me convém.
Terminei os 19 Kms, com uma sessão de alongamentos, já quase às 23:00 hrs.


20Nov2014 - Quinta- 13:30 - Piscina

É o treino mais complicado da minha semana e por isso o simples facto de o fazer, todo, vale e bem um sinal '+'.

100 piscinas = 2 500 mts = 60'


23Nov2014 - Domingo - 08:15 - Estádio Nacional

As coisas são mesmo assim, às vezes dá outras não! Na sexta-feira foi um desses dias, não deu!!

Ontem foi dia de aniversário lá em casa e hoje levantei-me com 5 horas de sono. Andei positivamente a arrastar-me pelas colinas do Jamor. Sem dormir um mínimo é complicado.

Mesmo assim consegui andar por ali mais de 2 horas, a custo e até tive a sorte de apanhar o circuito por cima do estádio chamado de honra aberto, privilégio que já há muito não tinha.

  • É pouco mas o único sinal '+' que consigo nesta sessão é mesmo tê-la feito!

Não obstante andar por ali cansado e sem força, mas andei e pelo menos não fiquei na cama!

Para a semana há-de correr melhor.


2ª Semana - Saldo

Corrida: 38 Kms
Natação: 2,5 Kms

terça-feira, 18 de novembro de 2014

A 1ª semana +

11Nov2014 - Terça - 20:22 - Estádio Nacional

Voltinhas na Mata do EN.

  • O sinal '+' coloco-o só pelo facto de ter feito este treino depois de ter feito no domingo passado 37 Kms na Nazaré.
  • Coloco-o por ter metido a subida da Pierre de Cobertin e das escadas do rugby.
  • Coloco-o por ter feito +2 Kms, quando ao 10 já só queria era parar.

E já está, o meu 1º treino com sinal '+'!


13Nov2014 - Quinta - 13:30 - Piscina

É o treino mais complicado da minha semana e por isso o simples facto de o fazer, todo, vale e bem um sinal '+'.

100 piscinas = 2 500 mts = 60'


14Nov2014 - Sexta - 21:15 - S. João das Lampas

Foi a VI Edição de mais uma feliz iniciativa do Fernando Andrade.

Mais um treino nocturno com o amigo Fernando Andrade como excelente anfitrião. Como tem sido hábito, a forma com que o Fernando recebe quem vai a São João das Lampas cativa e faz vencer a D. Inércia, em mais uma noite de dilúvio.

Este ano foram mais de 100 a responder afirmativamente ao convite, a habitual boa disposição que ele e o pessoal da organização demonstram, o habitual chá com biscoitos no arranque, a habitual foto de grupo que como é hábito fica cheia de reflexos dos coletes e frontais, as habituais condições atmosféricas bem adversas, a habitual separação do grupo, porque há sempre que prefira correr sózinho e finalmente a habitual sopa, acompanhada por castanhas cozidas. Confesso que repeti a sopa, mas antes perguntei a uma senhora que lá andava se o podia fazer ...

Já me ia esquecendo, tb a habitual lembrança. Mais (+) um sinal do prazer colocado nesta iniciativa por parte do organizador. Uma pequena lanterna alusiva ao evento, que me dará muito jeito nas minhas aventuras.


  • O sinal '+' coloco-o porque este ano decidi chegar-me um pouco à frente no pelotão e abandonar a cauda do mesmo. Atraquei-me a um grupo de 4 jovens, por volta dos 7 Kms, que aos 13 Kms ficou reduzido a 1 elemento, me positivamente me rebocou para fazer um treino mais forte, que não estava nos planos, mas fico contente pela reacção que senti em relação ao mesmo.



  • O sinal '+' coloco-o por ter conseguido correr numa deslocação algo acidental que fiz ao sotavento.
  • Mais (+) outro sinal '+' por ter feito parte do percurso em areia na praia, em maré cheia, em vez de fazer, como planeara, a viagem por estrada. 




Neste regresso a Altura, ao fim de 6 anos, acabei por fazer um treino excelente, num cenário igualmente excelente.



E assim concluí a 1ª semana com muitos sinais '+', rumo aos 60+ da Ericeira.

1ª Semana - Saldo
Corrida: 61 Kms
Natação: 2,5 Kms

segunda-feira, 17 de novembro de 2014

O pequeno pormenor do sinal '+'!!

O  meu próximo projecto é o "Ericeira Trail Run", mais especificamente o "Ericeira Trail Run 60+"!

Após o AX Trail de Outubro, será a 2ª estreia nesta época, que coloco no meu calendário de eventos.

E porquê o "...60+"??

O 60 entende-se bem, vou à versão dos 60 Kms, ok. Mas o '+' confesso que me levantou algumas dúvidas. Não pelo sinal em si, que conheço há muitos anos e associo naturalmente a somar algo, mas porquê o sinal? Se deu para entender facilmente que seria qualquer coisa a somar aos 60, já os números exactos foram à partida uma incógnita, até porque para mim, depois de fazer 60 Kms, qualquer coisa que venha a mais, representa sempre algo com assinalável importância.

Se fosse "60 -" nem colocaria qualquer questão, nem vos estaria aqui a maçar. "60 -" agrada-me à partida. Mas o '+' tanto pode ser 61, como 69!!

Sabendo eu que em certas circunstâncias levo 15' a percorrer 1 Km e estando definido tempo limite para o Trail 60+ (12 horas), já os meus Amigos entenderão, espero eu, o fundamento da minha cogitação!!

Depois de andar um pouco às voltas no sítio web e fb do evento, lá esclareci que serão de facto 61 971 Kms!! Pronto, está esclarecido e realmente fica mais estético no panfleto ou flyer do evento meter 60+ do que 61 971 Kms!! Também podiam simplesmente meter 60 Kms e os 1 971 metros serão 'peanuts' a exemplo do que se faz por essa parvónia fora.

Fico assim decidido, logo ali, que se a malta da Ribeira d'Ilhas pode ter o '+' deles, também eu posso adoptá-lo, no concreto para caracterizar os treinos que conseguir e souber fazer nestas 5 semanas que me separam do 20 de Dezembro. O meu '+' servirá para traduzir o que eu conseguir de mais (+) valia para os meus treinos, seja do ponto de vista físico, técnico ou até lúdico.

Só para não me ficar atrás dessa malta!!

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

O prémio

Corro há cerca de 30 anos e neste longo período de tempo, se bem com diversas interrupções pelas mais diversas razões, ganhei nas corridas apenas 2 prémios.

O 1º, algures em 1986/1987, um 7º classificado num "Grande Prémio do Casal do Marco" (...), ali para a outra margem. Valeu-me 2 discos LP (!!!), de artistas que nem me atrevo a mencionar os nomes.

Depois desse, em 2011, na Meia da Areia da Caparica, organizada pelo Mundo da Corrida, fiquei em 3º lugar no meu escalão. Como é hábito e regra geral depois de correr nunca fico no local, por esta facto só soube do prémio no dia seguinte, porque alguém me deu os parabéns, no então ainda existente Fórum. Se bem que algumas vezes prometido, nunca cheguei a receber esse prémio.

Há algumas semanas, num desafio lançado pelo João Lima no seu blog, convidava os interessados a participar num concurso lançado a propósito da 3ª participação do João na Maratona.

Participei, por graça e por graça ganhei com a resposta mais aproximada à questão: "Quantos participantes terá a Maratona do Porto 2014?", com a resposta 4 001.

Claro que, novamente esquecido do assunto, foi o próprio João que me deu os parabéns alguns dias depois de terminada a sua aventura.

Combinámos tentar um encontro na Nazaré, que se veio a concretizar e no domingo passado lá nos cruzámos junto à chegada. Tive então o prazer de receber mais um prémio, que vai assim para a minha restrita mas valiosa sala de troféus.


Agradeço ao João Lima o prémio, que muita honra e prazer me deu receber, inclusive com direito a foto do momento.


terça-feira, 11 de novembro de 2014

Visita às Mães - II

E lá fui eu, de visita às Mães.

Mais uma ida à Nazaré.

Tudo dentro do horário. O Alex Jr. a ajudar quando às 05:15 saltou para a minha cama. Foi o sinal. Dei-lhe o lugar, hoje até agradecido por me evitar outros percalços.

Saída às 06:00 em ponto e viagem calma.

A manhã esteve de chuveiros. Apanhei vários. Uns dentro do carro e outros directamente na cabeça!

Chegada às 07:40 e vou à volta já habitual, que começa por cumprimentar o mar.


Estava grande ontem o mar. Na marginal muitas poças e muita areia da praia. Nas portas taipais de  protecção. Sinais mais que prováveis da força das últimas marés. A praia norte deveria estar com excelentes vistas, mas neste domingo já estava de plano traçado para outros rumos.



Concluído o passeio e deixados os respeitos ao mar, rumo em direcção à Arcádia e ao meu momento de abstracção.

Discreta e calma, como gosto dela, lá dentro a habitual azáfama dos inícios de dia, com o deambular entre a cozinha e o balcão, num terrivelmente sugestivo desfile de pedaços de céu à minha frente. Bolos, mais bolos. Tabuleiros carregados deles e eu a babar-me. Se eu pudesse ...


" ... 1 pão de deus e um café escaldado s.f.f."    é o pedido habitual e que se repete com alguma impaciência. Mas o serviço é felizmente rápido e cravo sem complacência os incisivos naquele pedaço que se desfaz na boca, logo de seguida empurrado pelo golo de café, que podia ser delta, mas pronto, também não convém ser esquisito em demasia. Enquanto estou neste momento, os meus olhos cravam-se no tabuleiro dos queques e bolos de arroz. É a perdição! 
"... por favor dê-me um queque ..." peço agora com a voz embargada pela vergonha de ter cedido à gula. 

Saciado parto agora em direcção à Filarmónica, para o habitual compasso de espera pelas 08:30 para obter o dorsal.

É sempre a parte mais chata da manhã, mas prontos, com um pequeno ... atraso lá se abre a porta do velho edifício. Este ano calhou-me o 712.



Tenho que me apressar que as 09:00 estão quase aí. Chip nos sapatos de reserva e dorsal na t-shirt. Estou pronto para o aquecimento. Tenho 2 horas e cerca de 17 Kms de passeio de ida até a Valado dos Frades.

O registo do  'aquecimento'

Já fizera esta versão do meu aquecimento em 2012, que agradara tanto pelos Kms como pelas vistas. Nesses tempos a vinda à Nazaré servia de preparação para a Maratona e daí nascer o 'aquecimento' como forma de prolongar e fazer aqui um treino longo. Depois a Maratona mudou-se para Outubro mas a tradição manteve-se.

O trajecto rodeia o imenso vale, num percurso agradável e calmo. Quase não se vê vivalma e a calma só é interrompida por um tractor que passa para os campos alagados.

Pelo caminho levo com 3 chuveiros, o que aliás não estranho porque a Nazaré no geral e esta volta ao Valado em particular estão associadas a muita chuva.

Esforcei-me por andar sempre junto ou acima dos 6'/Km, que é o meu ritmo de conforto. Mas estava algo preocupado com o facto de não recordar com exactidão a distância da volta e de recear chegar de novo à Nazaré para além das 11 hrs. Por isso a média que no final registei de 05:50"/Km até nem é má de todo.

Para o Valado as vistas são essencialmente campos de cultivo e árvores de fruto. No regresso o cenário passa a ser essencialmente zona de pinhal, o que enche as medidas.

Chego de novo à Nazaré, às 10:40 hrs e estão feitos cerca de 17 Kms, que souberam muito bem.

Dá tempo para tudo e o stress acalma.

Mudar de roupa, tratar dos pés com o reforço da incontornável vaselina, hidratação e calorias q.b.. São 10:55 quando estou de volta em direcção à marginal. Quando passo as cordas que delimitam a zona da partida, o speaker começa a contagem.

Estamos cá!! Pontualidade!! Ufa!!!

Estou na 40ª Edição da prova que foi o meu baptismo nas corridas à altura chamadas de "populares". Foi altura do movimento spiridon e tudo são memórias nesta altura quando me integro no carrossel e recupero o ritmo. Estarão ali, segundo ouvi algumas horas antes, cerca de 1500 participantes.

A volta à vila dá-me o prazer de ver a pequena grande Rosa Mota. Outra senhora. Não enjeito a oportunidade e ando ao seu lado talvez 1 Km. Não é para todos correr ao lado duma verdadeira campeã!!

Aqui e ali os chuveiros continuam, mas está uma bela manhã para correr na Nazaré.

Os abastecimentos são água e esponjas. É o habitual na Nazaré e nem é preciso mais nada, é o essencial.

A ideia principal é gozar o momento, mas é sempre difícil manter ritmos. Tem a ver com o meu feitio. Na Nazaré e na volta à Vila, com tanta gente à volta, ainda é mais difícil. A média que farei andará na casa dos 05:25", o que obviamente é bem acima do que seria desejável, mas de qualquer forma senti-me sempre bem e no retorno obriguei-me a andar com grupos com o ritmo que queria, como forma de não acelerar. Para o fim quis acelerar um pouco e os últimos 3 Kms fi-los a 05:21", 05:16" e 04:40", respectivamente.

O vento sopra contra, depois do retorno. Sinto-me bem e estou em constante controlo de passo. Determino que só depois dos 19 Kms poderei alargar o passo e é o que faço.

A longa marginal, interminável noutros tempos com outros ritmos, pareceu-me menos longa desta vez.

Corto a meta à vontade. Está feita mais uma Meia da Nazaré.

Tiro o chip e recebo o saco final. Ansioso apalpo e apercebo-me que se confirma: esta ano voltou o pratinho, já habitual na Nazaré e que infelizmente foi trocado por uma medalha muito pouco atractiva em 2013.

Faço os alongamentos, como é habitual num banco já fora da zona da meta.

Está terminada a visita à mãe das Meias. Falta agora a 2ª parte, a mais importante, a visita à minha Mãe.

Aí vou eu Mãe.

Até para o ano Nazaré!


O registo da  meia

sexta-feira, 7 de novembro de 2014

Visita às Mães

Aproxima-se mais uma visita às Mães.

Este ano calha a 9 de Novembro.

Para a Mãe, a das Meias Maratonas, o dorsal será o 712.

Para a outra Mãe, a minha, não preciso de me inscrever, tenho acesso VIP!

É tempo de recordações.

Outros tempos, em que me iniciei nisto das corridas, aqui há 30 anos, numa edição em que fui, acompanhado pela minha Mãe, chovia a cântaros e cheguei tarde ... 

Nessa que foi a minha 1ª edição na Nazaré, tinha eu 24 ou 25 aninhos, fiz qualquer coisa a rondar a 01:30 hrs. Nas calmas e quase sem treinos, claro! Com 24 anos quem precisa de treinar?

Foi o início do bichinho das corridas.

Hoje já me estou a preparar. Vou fazer a lista das compras para amanhã. Como sucede desde 2010, a Nazaré é agora apenas prazer de estar. Prazer de ir lá e gozar ao máximo aquelas horas lá. Já não vou para correrias, como outrora.

De véspera vou tirar o fato de treino do roupeiro, que visto 1 vez por ano e apenas para esta visita.

Vou levantar-me (se ouvir o despertador ...) às 05:00hrs, para arrancar às 06:00hrs.

É chegar bem cedinho e dar um passeio na Marginal. Uma ou outra foto ao mar, claro. É a Arcádia, o café e o pão de deus, quentinho a desfazer-se na boca. Gula pura.

Depois é o 'aquecimento'. Este ano voltarei em princípio à volta até ao Valado. Serão 18Kms de passeio. Apenas para pensar e recordar tempos tão bons que ali passei, sem dar por isso. Agora dou por isso e usufruo o que posso e sei usufruir.

Depois é o regressar à vila, minutos antes da Meia começar. Mudar de roupa, comer e beber qualquer coisa, descer a rua e entrar no carrossel.

Misturo-me com os outros e vou à boleia daqueles milhares, cada um com o seu sonho na Nazaré.

O meu sonho é continuar a ir lá, apenas ir e estar lá uma horas, a usufruir!

Depois conto-vos o resto.