E o defeso está mesmo a terminar. Desde 6 de Maio, cerca de 4 semanas com 4 treinos por semana, sendo 1 deles a 'meter água'. As distâncias e os ritmos desceram. Foi tempo de regenerar, aliviar, descansar, descomprimir, e não me ocorre mais ...
- 29-Maio: 14Kms / 01:20hrs / EN
- 31-Maio: 2,5Kms / 01:00hr / Piscina
- 01-Junho: 12Kms / 01:15hrs / EN
- 03-Junho: 20Kms / 01:50hrs / Praia
Total: 46Kms
Continuo, indiferenciadamente, a correr em terrenos mais ou menos fáceis, mas faço questão de correr o máximo possível em terrenos moles.
Faço ritmos diferenciados, quase que fartleks, ao sabor da vontade e das músicas debitadas pelo MP3.
Os treinos com a minha recente 'lebre' têm alterado o carácter até ali exclusivamente solitário com que se revestiam, passando assim a constituir momentos de alguma conversa e muita brincadeira.
Na
terça-feira, a solo, uma volta calma pela pista de cross, pista de kayacs e pista tartan, para acabar lá em cima, no estádio de honra, com os incontornáveis alongamentos.
Na
quinta voltei à piscina, para mais do mesmo. Isto é, 1 hora a contar azulejos e a meter água q.b. Programa habitual: 100 piscinas.
Na
sexta-feira voltei ao EN, agora em compª do Guilherme. Mais uma sessão calma, nos circuitos cá por baixo.
No
Domingo, com maré de feição, rumei bem cedinho à Costa da Caparica para mais um treino especial nas areias. Às 07 parti em direcção da Fonte da Telha. O objectivo era fazer 10Kms x 2 calmos. Para lá resultou. Fiz precisamente 1 hora, numa viagem muito agradável, com vento de feição, numa autoestrada autêntica, num imenso areal ainda deserto à excepção dos caçadores de conquilhas, que me pergunto sempre, como é que ainda resistem a tantos anos de caça desenfreada. No regresso, logo ao início, passa um companheiro por mim que me convida a acompanhá-lo, até à Costa. Parecia mal recusar. Guardei o MP3 e ala. O vento passou agora a soprar contra e o ritmo de treino esfumou-se. Em sua substituição vieram ritmos gradualmente a aproximarem-se dos que fiz na Meia da Areia, no início do mês. Resultado foi que fiz 50' no regresso, ou seja menos 10' do que na 1ª parte da viagem. Não era bem o que planeara mas acabou por ser uma sessão muito boa. Alongamentos e crioterapia completaram a sessão de hoje.
O defeso foi cumprido e comprido.
Há que recomeçar noutro ritmo, preparando as próximas 'aventuras' que serão, respectivamente
Almonda e
Melides.
Já estou inscrito no 3º Trail do Almonda, onde regressarei após ter participado na 1ª Edição, em 2010.
Boa semana
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