Docas.
A coisa esteve tremida, mas à última hora lá consegui e embora tarde, fiz a minha sessão.
Não fui para onde estava planeado ir - EN, mas fui 'apenas' fazer Kms, a rolar.
Não fui para onde estava planeado ir - EN, mas fui 'apenas' fazer Kms, a rolar.
- o sinal '+' porque não perdi o treino e o fiz apesar de acabar já bem depois das 23hrs!
Há treinos, como este, em que o corpo responde e até parece que custa menos. Este vale e bem um sinal '+'.
100 piscinas = 2 500 mts = 60'
05Dez2014 - Sexta - 20:30 - Estádio Nacional - 18K
Mais uma noitada de sexta no vale do Jamor.
Fiz o menu quase que completo. Só não fui ao circ nascente porque tem muitas armadilhas.
Mais um directo de casa. Boa sessão.
- o sinal '+' para uma subida adicional pela Pierre e depois claro, por Linda-a-Pastora até lá acima, com entrada pelas escadas!
07Dez2014 - Domingo - 08:00 - Monsanto - 36K
Sabia que não iria ser fácil e não foi!
Cedinho rumei a Monsanto, para mais um longo. Senti cansaço no final, mas senti-me melhor do que no longo anterior, até Belas.
Aqui custa o início logo a subir, pela Serra de Carnaxide, mas depois de aquecer e chegar a Monsanto a coisa marcha sempre bem.
Aqui custa o início logo a subir, pela Serra de Carnaxide, mas depois de aquecer e chegar a Monsanto a coisa marcha sempre bem.
- O sinal '+' está na distância e no grau de dificuldade!
- E já agora mais um sinal '+' pelo aumento de 13% em relação à semana anterior!!
4ª Semana - Saldo
Corrida: 75 Kms
Natação: 2,5 Kms
Estou a precisar de um longo assim...força nisso. Abraço
ResponderEliminarÉ sem dúvida nos 'longos' que me sinto bem. O ritmo baixo e a sensação de desafio animam!!
Eliminar