As minhas férias ou o Estágio de Verão

Como tem sido normal nos últimos anos, fiz a 1ª parte das férias de verão em Lagos. O que já esteve longe da normalidade foi a actividade intensa que impus às mesmas!

Com o episódio do joelho, rejuvenesceu o prazer em correr. Diz-se e bem que só damos valor às coisas quando não as temos. Pois estive muito perto de perder a hipótese de correr e uma vez que tal hipótese não passou disso mesmo, desde Janeiro que retiro um prazer muito especial de cada vez que calço os ténis e saio para correr.

Não estou mais novo nem mais leve e as mazelas vão-se acumulando. Estes são sem dúvidas os pontos contra a minha actividade física. Mas tenho um ponto a favor, um ponto que até agora conseguiu nivelar os pratos da balança. Esse ponto é a vontade, o querer.

Há bem pouco tempo não me via, como aconteceu nestas férias, a acordar às 06:30 para ir correr!!

Há bem pouco tempo não me via, como aconteceu nestas férias, a correr em dias seguidos.

Não querendo prejudicar as horas de sol do Alex Jr., tive que andar a adaptar-me às horas em que sua excelência resolvia acordar. Se na 1ª semana ele se dignou a acordar um pouco mais tarde, já na 2ª semana começou a acordar mais cedo e por isso comecei a levantar-me eu mais cedo.

Mas digamos que cenários como os que aqui deixo, valem só por si a alvorada.


Lagos tem a parte má, que é comum ao Algarve, que é a completa anarquia no urbanismo. Mas ainda conserva uma componente natural com muitas potencialidades e onde se podem ver ainda coisas bonitas onde a mão do homem fez pouco estrago. A Meia-Praia é um local onde essa componente natural ainda está medianamente preservada.

As arribas entre as Praias de Porto de Mós e da Luz é igualmente um local muito bonito.



Com muita vontade em correr e com estes cenários a receberem-me diariamente, embalei numa actividade frenética em que um dos pontos mais altos do dia era precisamente a hora em que ia correr.

Ficou este registo:

Sexta, 11 - Descanso (cheguei ontem já noite dentro, por isso hoje é descanso)
Sábado, 12 - Arribas 60' (o espectáculo começou. as arribas é um circuito exigente mas muito agradável. Cerca de 8K)
Domingo, 13 - Arribas 60' (hoje levei o spot)
Segunda, 14 - Arribas 50' (sinto os músculos cansados. fiz hoje menos 10' para caprichar nos alongamentos. voltei a levar o spot)
Terça, 15 - Praia 60' (aproveitei a maré e estreei-me na areia da Meia Praia)
Quarta, 16 - Descanso (foi dia de descanso)
Quinta, 17 - Arribas 50' (mesmo após um dia de descanso, senti as pernas pesadas no início da sessão. depois a coisa melhorou)
Sexta, 18 - Praia 70' (corri hoje em areia seca. os pés deixam marcas com 2/3 cms de profundidade. parece-me que a areia em Tróia é mais mole. a sessão é mais lenta e mais exigente em termos cardio-musculares. no final 5' com pernas de molho que sabem muito bem)
Sábado, 19 - Praia 60' (se quero correr em terreno nivelado tenho de me afastar para a areia seca. hoje vou variando para cima e para baixo. tento correr o máx possível em areia seca)
Domingo, 20 - Descanso
Segunda, 21 - Praia 70' (o Alex Jr surpreendeu tudo e todos e acordou + cedo. consegui correr na praia mas mais tarde e com mais calor. tudo em areia seca. gostei)
Terça, 22 - Praia 60' (faço hoje uma sessão + rápida em areia mais densa)
Quarta, 23 - Praia 60' (levanto-me + cedo para + uma sessão. hoje mais calma que a de ontem)
Quinta, 24 - Manhã Praia 70' + Tarde Praia 30' (hoje a sessão foi em areia seca e com mochila. à tarde 30' curtos em areia molhada, só mesmo por graça)
Sexta, 25 - Arribas 50' (despedida, com mochila. sinto-me bem)

Foi uma farturinha!!

Alvorada entre as 06:30 e as 07:00, a tentar conjugar o regresso do treino com o acordar do Alex Jr.
5 Sessões nas Arribas, entre as praias de Porto de Mós e da Luz, com alongamentos no final.
7 Sessões na Meia-Praia, sempre com 5' de pés (e joelhos) de molho e crioterapia no final. (As águas de Lagos são fresquinhas ...)
Durante o resto do dia, no mínimo, mais duas sessões de crioterapia. Quase 0% de alcatrão!!
Estive todas as férias sem qualquer sinal do joelho, apesar do aumento de kms. Logo a conclusão é simples. A crioterapia foi *****
No penúltimo dia, até uma gracinha: um treino bi-diário!!

Maior parte das sessões na Praia, foram feitas em areia seca, para preparar para outros 'voos'.

Mas para esses tais voos precisava de mais tempo!

Estou sensivelmente a 1 mês da Maratona Atlântica.
Aqui na Meia-Praia corri diariamente cerca de 10K, a um ritmo que calculo rondasse os 7'/Km, em areia medianamente densa e cheguei ao final invariavelmente cansado.
Ora em Melides vou ter de correr cerca de 20K em condições mais difíceis e depois ainda o resto, espero eu que em idênticas ou melhores condições.
A esta distância vejo que tenho muito que correr!

Quero mesmo participar na UMA. É um projecto que persigo há uns anos e não sei o que se vai passar em 2011. Posso até nem correr!! Por isso não vou voltar a adiar. O tempo limite de prova são as 7hrs. Nem que seja a andar mas vou fazer a UMA!!

Em Setembro e se tudo correr bem reeditam-se as férias e espero eu que se repita a receita!!