36ª Meia da Nazaré

1038 ALEXANDRE PINA DUARTE Alexandre Duarte 166 Individual 36ª Meia Maratona - 14 de Novembro de 2010 Veteranos M50 Masculino 02:00:16


Escrevi no meu registo de treinos no Fórum do Mundo da Corrida:


"
A NAZARÉ é à parte!! Perco toda a razão quando se aproxima a data de mais uma Edição. Na última semana corri 20' + 45'. Passei a semana com dores cujas causas desconheço.
Tudo o que era sensato fazer eu ignorei. Levantei-me às 06:30 e fui para a Nazaré!!
...
"

No ano passado, por esta altura eu contava uma estória acerca da m/hipotética, sonhada, desejada e impossível participação na edição de 2009 da Meia da Nazaré. Tinha sido operado ao joelho, há 10 dias e a Nazaré para mim era apenas recordação e desejo.

Este ano a Nazaré surge a 3 semanas da minha 1ª tentativa de fazer uma Maratona aos 50 anos.

Este ano, já posso narrar a história da minha participação.

A Nazaré tem um significado único. É o carisma único duma prova com muito significado para mim.


Estive praticamente sem correr toda a semana, com uma dor cuja origem desconheço. Testei a ‘coisa’ na sexta e aquilo não foi carne nem peixe … Dói quando respiro mais profundamente, o que acontece quando se corre … Mas eu tinha de ir à Nazaré …

A rotina, já noutras ocasiões seguida repetiu-se ontem. Tudo igual. Desta vez escolhi deixar o carro perto duma saída, para que, assim que terminasse me pudesse escapar para ir dar os parabéns a outra Mãe, à minha, também hoje de parabéns pelo 80º aniversário!!

O levantamento do dorsal, o café e o bolinho, tudo igual. Desta vez a partida, a minha partida, foi às 09:50. Tirei 01:10hrs para fazer o meu ‘aquecimento’. Aproveitei a Nazaré para fazer mais um treino longo. Arranquei às 09:50, sob o olhar desconfiado de quem estava ainda em passeio na marginal e dos polícias que se iam colocando estrategicamente no percurso. A ideia era fazer 11Kms a rondar os 06:15/Km e depois começar a Meia-Maratona para terminar abaixo das 02:00hrs. Fiz o 1º contacto com o Mar, que hoje não pude gozar como noutros anos, onde invariavelmente sempre me deliciava durante o passeio pré-preparativos. A manhã estava boa para correr. Pouco vento e uma temperatura muito agradável. Fiz o retorno na Quinta Nova, no 16ºKm e depois dei a volta por cima da Nazaré. Passei no carro, vesti uma camisola seca, peguei numa barra energética e lá fui, rua abaixo para a outra prova. A partida já tinha sido dada e apanhei a cauda do pelotão, composto primeiro pelos caminhantes e só depois pelos participantes na Meia.

A meio da avenida da meta, lá consegui começar a correr. Andei sempre mais ou menos certinho, lá houve Kms que me distraí e fui para os 05:30/05:20, mas dum modo geral mantive sempre um ritmo mais ou menos constante. Ia um pouco a medo porque não sabia se a dor se iria ou não agravar.

Calmamente fiz a m/prova. Senti-me bem muscularmente. Notam-se os Kms que tenho feito, pelo menos quando se trata de fazer entre 25 e 30Kms. Fiz até hoje 3 treinos longos. 1 de 23Kms, na praia e 2 de + de 30Kms. Possivelmente deveria fazer mais. Mas foi o possível.

Por volta dos 19Kms (11+19=30K), as pernas começaram a transmitir algum cansaço. Mas a meta estava já ali ao fundo, da sempre longa avenida.

Cortei a meta algo combalido, com dores no joelho e nas costas, mas muito feliz porque consegui uma vez mais vir à Nazaré!!

A minha Ultra (Meia) Maratona Melides-Tróia

Eram 04:00am quando o despertador do tlm me despertou para o dia que ansiava há umas semanas a esta parte. Saltei da cama!

O Alex Jr. disse-me adeus. Acordou (de propósito aposto) precisamente 5' antes das 04:00!!

A rotina (calma) das manhãs de prova repetiu-se sem grande alteração. Fruta, Água, Higiene, Água, Saco, Água e mesmo antes de sair Água e um Pequeno Almoço Nestum com Mel.

Saídas às 05:30 e viagem para Setúbal igualmente sem história, apenas o eterno stress, habitual doutras manhãs. As indicações para o ferry funcionaram e estacionei o carro em Setúbal, a 100mts dos barcos, exactamente às 06:00am, tal como o planeado.

Como 'maçarico', o natural vai e vem à procura do terminal correcto e a bilheteira. Logo ali encontro o Victor Silva, o Luís Parro e o Fernando Andrade, já em pré-aquecimento a correr dum lado para o outro!!

Viagem para Tróia em meditação e a olhar (sem ver ...) a TV.

Autocarro para Melides, com o Victor como guia, a enfatizar o tempo (40') necessário ao autocarro e chegar ao destino e a (re)lembrar que haveria que fazer o sentido inverso, para voltar ao início ...

Disparado para levantar o dorsal, desta vez calhou-me o 111, um café e ocupação selvática de uma mesa na esplanada, para espalhar todo aquele material e preparar-me para as 09:00am.

A vaselina aplicada com abundância nos pés, os sapatos protegidos com uma fita adesiva para a areia, a mochila com 1,250ml de água, 0,500ml de isotónico, 3 barras energéticas, 3 embalagens de gel, 3 cubos de marmelada, 1p de peúgas, uma tabela com 3 cenários de tempos de passagem e o mp3.

Creme protector do Alex Jr. na cara e do meu nas pernas e braços.

Estava pronto! Eram 08:40am. Para a Partida.

O 'briefing' já decorria, o Carlos Lopes, o record de presenças, o abastecimento aos 28.5 e o habitualmente esquecido pedido para não se deixarem lixos nas praias!

O chi-chi do nervoso e às 09:00 o tiro soou!!

Fui em frente, pela parte da areia seca mas nivelada, a tentar inconsequentemente encontrar uma faixa de areia dura.

Sentia-me muito bem, finalmente integrado na UMA. Uma prova que desde que dela tomei conhecimento me deitava um feitiço especial. Diria mesmo que seria o perfeito do óptimo que é a Meia-Maratona da Areia.

5,5Kms acima dos 08:30"/Km. Nada de preocupante. Afinal era o cenário mais contido e se tudo corresse bem, muitos kms ainda faltavam. 1 Gel e água.

8,5Kms ainda acima dos 08:30"/Km. Nada de preocupante ainda. Afinal estava sobejamente avisado que as condições este ano eram as mais complicadas. O adesivo entretanto saltara dos sapatos. Os meus sapatos (Asics 1090) de estrada, revestidos a rede, revelaram-se inadequados para este tipo de prova claro!! 1 Barra, 1 Cubo de Marmelada, 1 bidon de isotónico e água.

8,5Kms aproveitei umas cadeiras esquecidas a 50mts da água para a 1ª mudança de meias.

Durou pouco tempo a sensação de pés sem areia. Passado 1km já sentia novamente os pés com areia ...

10Kms nova mudança de meias.

14,5 e 18,5Kms os meus melhores trajectos na prova. Sentia-me bem. As pernas reagiam bem, embora o piso não alterasse em nada. Tentava não seguir a passo, tentava continuar numa corrida bem curtinha, tipo 'trote'. Andava a cerca de 08:00"/Km e sentia-me confortável naquele passo.

18,5Kms aproveitei um posto de vigia do nadador-salvador e mudei novamente de peúgas.

20Kms começa o 'Inferno'. O terreno não altera 1mm. Acho mesmo que está pior do que à partida. Dou comigo a odiar a praia. A odiar o mar que não baixa. Aliás, nem dei por que estivesse em plena baixa-mar!!

Ainda pensei no MP3, guardado na mochila, mas pensei que não iria resolver nada, possivelmente complicar e deixei-o guardado.

Começam os trajectos a andar. Os pés enterram-se completamente na areia grossa perto de água e as pernas começam a pesar.

Mudo novamente de meias, mas realmente os sapatos revelam-se um completo fiasco. Ou serei eu o fiasco?? Eles são sapatos de estrada, é suposto serem arejados ...

Muita hidratação, mais 1 barra e isotónico, mas o remédio não era aquele!!

Calculo que por volta dos 25Kms comecei a pensar em desistir. Aquilo seria um sofrimento enorme 1º chegar aos 28,5 e depois ainda, prolongar por mais cerca de 15Kms.

Experimentei tirar os sapatos e correr só com meias. As coisas melhoram um pouco. A sensação de leveza que experimentei ao tirar os sapatos permitiram fazer +1 série a trote, talvez 1Km.

Algum tempo depois vislumbrei uma acumulação de pessoal, a anunciar o Carvalhal e os 28,5Kms. Mais um trote.

Mas a areia não perdoava. Os pés enterravam-se completamente. O ânimo, aquilo que faz mover tudo o resto, estava de rastos.

Pensava para mim "não estou preparado para isto", "não consigo aguentar +15Kms disto"!!

Tinha cerca de 04:30hrs de prova. Faltavam 15Kms de prova.

Dirigi-me ao pessoal da organização. Disseram-me que aquilo (o piso) estava assim até ao final!!

"Desisto" digo para eles, com um amargo na boca e o ânimo de rastos.

Pouso os sapatos na areia e vou até à água, molhar as pernas e deixo-me ficar ali por alguns minutos a pensar.

Até hoje eu considerava-me um gajo lutador. Um gajo que não desistia, mesmo que em condições bem adversas.

A areia mordeu-me, mastigou-me e cuspiu-me ali, naquele magote de gente que gozava um dia de praia e que obviamente ignorava o turbilhão de coisas que me passava pela cabeça naquele momento.

Os planos, os treinos, as horas fora de casa, as madrugadas, as expectativas, os medos, as dúvidas.

Fiquei ali 30' à espera de transporte para Tróia. Diziam que o transporte estava com excesso de trabalho ... diziam que já eram cerca de 50 os desistentes ... Nada daquilo me animava. Só queria que me levassem dali para fora. Queria virar as costas ao mar. Ao mesmo mar que adoro desde sempre!!

Finalmente chegou o transporte e eu acelerei até à carrinha. Deixou-nos a 1Km (!!!) dos sacos e da chegada. Disparei para lá, levantei o saco, tomei um chuveiro, disparei para cá e consegui apanhar o ferry das 15:10. Quando me sentei, completamente transpirado dentro do barco quase vazio, senti um enorme bem estar.

Estava seguro e de volta a casa!!

As minhas férias ou o Estágio de Verão

Como tem sido normal nos últimos anos, fiz a 1ª parte das férias de verão em Lagos. O que já esteve longe da normalidade foi a actividade intensa que impus às mesmas!

Com o episódio do joelho, rejuvenesceu o prazer em correr. Diz-se e bem que só damos valor às coisas quando não as temos. Pois estive muito perto de perder a hipótese de correr e uma vez que tal hipótese não passou disso mesmo, desde Janeiro que retiro um prazer muito especial de cada vez que calço os ténis e saio para correr.

Não estou mais novo nem mais leve e as mazelas vão-se acumulando. Estes são sem dúvidas os pontos contra a minha actividade física. Mas tenho um ponto a favor, um ponto que até agora conseguiu nivelar os pratos da balança. Esse ponto é a vontade, o querer.

Há bem pouco tempo não me via, como aconteceu nestas férias, a acordar às 06:30 para ir correr!!

Há bem pouco tempo não me via, como aconteceu nestas férias, a correr em dias seguidos.

Não querendo prejudicar as horas de sol do Alex Jr., tive que andar a adaptar-me às horas em que sua excelência resolvia acordar. Se na 1ª semana ele se dignou a acordar um pouco mais tarde, já na 2ª semana começou a acordar mais cedo e por isso comecei a levantar-me eu mais cedo.

Mas digamos que cenários como os que aqui deixo, valem só por si a alvorada.


Lagos tem a parte má, que é comum ao Algarve, que é a completa anarquia no urbanismo. Mas ainda conserva uma componente natural com muitas potencialidades e onde se podem ver ainda coisas bonitas onde a mão do homem fez pouco estrago. A Meia-Praia é um local onde essa componente natural ainda está medianamente preservada.

As arribas entre as Praias de Porto de Mós e da Luz é igualmente um local muito bonito.



Com muita vontade em correr e com estes cenários a receberem-me diariamente, embalei numa actividade frenética em que um dos pontos mais altos do dia era precisamente a hora em que ia correr.

Ficou este registo:

Sexta, 11 - Descanso (cheguei ontem já noite dentro, por isso hoje é descanso)
Sábado, 12 - Arribas 60' (o espectáculo começou. as arribas é um circuito exigente mas muito agradável. Cerca de 8K)
Domingo, 13 - Arribas 60' (hoje levei o spot)
Segunda, 14 - Arribas 50' (sinto os músculos cansados. fiz hoje menos 10' para caprichar nos alongamentos. voltei a levar o spot)
Terça, 15 - Praia 60' (aproveitei a maré e estreei-me na areia da Meia Praia)
Quarta, 16 - Descanso (foi dia de descanso)
Quinta, 17 - Arribas 50' (mesmo após um dia de descanso, senti as pernas pesadas no início da sessão. depois a coisa melhorou)
Sexta, 18 - Praia 70' (corri hoje em areia seca. os pés deixam marcas com 2/3 cms de profundidade. parece-me que a areia em Tróia é mais mole. a sessão é mais lenta e mais exigente em termos cardio-musculares. no final 5' com pernas de molho que sabem muito bem)
Sábado, 19 - Praia 60' (se quero correr em terreno nivelado tenho de me afastar para a areia seca. hoje vou variando para cima e para baixo. tento correr o máx possível em areia seca)
Domingo, 20 - Descanso
Segunda, 21 - Praia 70' (o Alex Jr surpreendeu tudo e todos e acordou + cedo. consegui correr na praia mas mais tarde e com mais calor. tudo em areia seca. gostei)
Terça, 22 - Praia 60' (faço hoje uma sessão + rápida em areia mais densa)
Quarta, 23 - Praia 60' (levanto-me + cedo para + uma sessão. hoje mais calma que a de ontem)
Quinta, 24 - Manhã Praia 70' + Tarde Praia 30' (hoje a sessão foi em areia seca e com mochila. à tarde 30' curtos em areia molhada, só mesmo por graça)
Sexta, 25 - Arribas 50' (despedida, com mochila. sinto-me bem)

Foi uma farturinha!!

Alvorada entre as 06:30 e as 07:00, a tentar conjugar o regresso do treino com o acordar do Alex Jr.
5 Sessões nas Arribas, entre as praias de Porto de Mós e da Luz, com alongamentos no final.
7 Sessões na Meia-Praia, sempre com 5' de pés (e joelhos) de molho e crioterapia no final. (As águas de Lagos são fresquinhas ...)
Durante o resto do dia, no mínimo, mais duas sessões de crioterapia. Quase 0% de alcatrão!!
Estive todas as férias sem qualquer sinal do joelho, apesar do aumento de kms. Logo a conclusão é simples. A crioterapia foi *****
No penúltimo dia, até uma gracinha: um treino bi-diário!!

Maior parte das sessões na Praia, foram feitas em areia seca, para preparar para outros 'voos'.

Mas para esses tais voos precisava de mais tempo!

Estou sensivelmente a 1 mês da Maratona Atlântica.
Aqui na Meia-Praia corri diariamente cerca de 10K, a um ritmo que calculo rondasse os 7'/Km, em areia medianamente densa e cheguei ao final invariavelmente cansado.
Ora em Melides vou ter de correr cerca de 20K em condições mais difíceis e depois ainda o resto, espero eu que em idênticas ou melhores condições.
A esta distância vejo que tenho muito que correr!

Quero mesmo participar na UMA. É um projecto que persigo há uns anos e não sei o que se vai passar em 2011. Posso até nem correr!! Por isso não vou voltar a adiar. O tempo limite de prova são as 7hrs. Nem que seja a andar mas vou fazer a UMA!!

Em Setembro e se tudo correr bem reeditam-se as férias e espero eu que se repita a receita!!

II Meia Maratona na Areia

(Em derradeiro esforço termino a minha participação nesta II edição)

Quando em Dezembro de 2009 tive a confirmação, por parte do ortopedista, que poderia recomeçar a correr, foi esta a prova em que planeei regressar. Tratava-se de ter 5 meses para preparação, era uma Meia Maratona, distância que mais me agrada e era feita na praia, local privilegiado e onde sempre gostei muito de correr.

Objectivo: terminar abaixo das 02:00hrs

De lá até ao dia 16 de Maio muita coisa aconteceu. Muitas dúvidas acerca do joelho, principalmente o joelho, que poderia limitar e de que maneira a minha preparação e logicamente a minha capacidade em voltar a fazer os 21.095 metros.

Ontem fiz o que sempre fiz em dias de prova. O levantar cedo, o andar com calma de manhã, o saco, as águas e a fruta, a roupa. Depois cheguei à Caparica por volta das 08:30 e fui de imediato levantar o dorsal.

Depois foi o incontornável café e os preparativos minuciosos para a prova. Os cuidados com os pés, a vaselina e o cuidado com os sapatos. Esta é a base e onde sempre invisto mais cuidados. Depois o dorsal na T-shirt e perto das 09:15 tudo pronto e inicio o aquecimento, ligeiro como convinha com a temperatura alta que já se fazia sentir aquela hora.

A partida foi dada e tudo estava a correr bem. O 1º Km em 6', normal. Depois sempre a rondar o pretendido, perto dos 5:50" / 5:40". Havia muitos lençóis de água e tentei ir o mais longe possível da água. Queria adiar ao máximo o inevitável molhar dos pés.

10 Kms um pouco acima de 00:55'. Isto significava que estava um pouco abaixo do tempo pretendido, mas ainda tinha de fazer o retorno e pior que isso, a pior parte do percurso, precisamente junto aos 11Kms do retorno, onde o piso estava mais mole, mais inclinado e era obrigado a andar junto à água.

Foi sem dúvida a parte mais difícil para mim, algures entre os Kms 10 e 13.

No retorno continuava a sentir-me bem. A parte muscular dava bons indícios e os tempos acompanhavam o planeado. Debatia-me entretanto com os pés molhados e a areia nos pés. Felizmente a vaselina atrasava um pouco os efeitos da fricção.

O facto de fazer a prova de trás para a frente colocava a parte anímica nos píncaros!

Lentamente fui sempre ultrapassando pessoal desde a partida.

Chegou a Praia da Mata e estava a 2Kms da meta. Agora podia considerar que a prova estava feita!!

O objectivo estava cumprido. 1:56:43, foi o tempo oficial.

Saldo final bem positivo. Após 5 meses de preparação, após a operação e algo limitado nos treinos que fiz, consegui fazer uma Meia Maratona abaixo das 2hrs e sem me aleijar.

Faltou-me uma coisa: foi ter a companhia do Alex Jr e da Mãe. Houve uma altura em que idealizei que iria cortar a meta com ele ao colo. Não foi possível desta vez.

Agora, daqui para a frente, há que persistir na receita: empenho + empenho e muito gosto por fazer isto!!

Adoro correr!!

Raid Atlético de Vale de Barris - Palmela

Na manhã de 11 de Abril de 2010 revivi, após 2 anos de interregno, as manhãs de festa, em dias de prova que já vivi.

Escolhi o Raid Atlético de Vale de Barris, em Palmela. Prova de raid, em regime de auto-suficiência, com 30Kms, organizada pelas Lebres do Sado.

Como principal apelativo tinha o local onde a mesma se realizou e o desafio de, passados 5 meses da operação ao menisco, conseguir correr uma prova com as características que esta tem.

Alvorada às 06:00 e todo o nervosismo habitual. O saco ficou pronto ontem.

Passeio com os cães, pequeno-almoço reforçado à base de cereais e saída às 07:30, rumo a Palmela, pelas indicações do Michelin, da Organização e outras, recolhidas no Fórum.

Chegada a Vale de Barris às 08:00 e um local soberbo, numa manhã cheia de sol e à hora, duma frescura que nos predispõe de forma agradável. Por questão de organização optei por deixar a máquina fotográfica em casa e naquele momento arrependi-me porque o local de realização desta prova é merecedor de alguns 'postais' para mais tarde recordar.

Calhou-me o dorsal 90.

A Dora e o Alex Jr. ficaram na cama! Foi uma desistência em cima da hora e em boa hora decidida porque aquilo tinha sido uma grande confusão para ele e para a Mãe.

Às vezes esqueço-me que ele tem 14meses!!

Por volta das 09:00 meeting com alguns esclarecimentos e por voltas das 09:10 estou a correr, numa prova, conforme o prometido (quase) na cauda do pelotão de cerca de 85 atletas.

Não cumpri a promessa que fiz ao Pedro Marques de sair em último. Faz-me confusão o termo 'vassoura' e fugi dele ...

Logo aos 700mts a 1ª subida e logo ali me coloquei em marcha. Uma longa subida, no topo da qual se retoma a corrida. Tenho atrás de mim cerca de 5 atletas, um deles a Analice, que fez ontem 100 Kms em Mérida ... (no comments)

A vista para o vale é esplêndida!! Há muita gente já de BTT e alguns caminhantes. O lugar reúne condições fenomenais para este tipo de actividades: dificuldade física e perspectivas muito boas dum local privilegiado.


Não tenho termo de comparação com outras provas do género, mas o trajecto desta prova pareceu-me bastante difícil, com pisos com bastante sinuosidade, de acesso complicado, alguns em single track, onde para passar tínhamos praticamente que afastar a vegetação e com uma altimetria bastante variada e exigente.

Entre os 10 e os 15 Kms tenho ideia de ser o trajecto com mais estradões, a maioria dos quais com muitos calhaus e os meus pézinhos reclamaram de tão mal tratados serem.

A questão dos abastecimentos não correu mal de todo. Ainda comi uma peça de fruta, mas foi única porque é alimento que demora mais tempo a ser mastigado e o esforço exigia respiração constante. Optei por líquidos, bolachas energéticas e cubos de marmelada. O acesso à mochila que arranjei, revelou-se complicado e sempre que tive necessidade de recorrer a ela , fi-lo com alguma dificuldade.

Esforçei-me por comer qualquer coisa de hora a hora e levei sempre água na mão, que ia bebendo frequentemente. Levei 1,5Lts de água e 0,5lts de Gatorade e foi suficiente, apesar da temperatura elevada que se registou.

Até ao 1º terço da prova senti-me bem, com força nas pernas q.b. embora os trajectos me parecessem bastante dificeis. Entre os 10 e os 20 Kms senti alguma perda de ritmo devido a ter de intercalar muitos trajectos de caminhada com a corrida. Os últimos 5 Kms, onde se encontravam os maiores obstáculos em questão de altura, foram já feitos com grandes dificuldades.

Mas consegui acabar a correr e dentro do tempo que me servia de referência: 4 horas!

Como escrevi anteriormente, a vontade foi realmente a principal arma que me ajudou a ultrapassar este 'teste' em que me meti! A minha preparação é nesta altura muito deficiente, se pensar que tive à minha frente 30Kms feitos em condições de piso e temperatura muito exigentes.

Mas consegui, aparentemente sem mais mazelas que não as normais pernas e pés doridos. O joelho, minha maior preocupação, aparentemente está bem.

Tempos:
10K = 01:10
15K = 01:45
20K = 02:24
25K = 03:10
30K = 03:50

Nos 1ºs 15K fiz 7'/Km. Depois, foi sempre a aumentar ...

Estou muito satisfeito com a m/prestação. Consegui ganhar uma bola de berlim sem me aleijar. Cumpri por isso a 100% os meus objectivos para esta Prova, que marca o meu regresso, espero que duradouro, às provas.

Até à próxima agora é só ... treinar!!

Meniscectomia - 20 dias passados

Estão passados cerca de 20 dias desde a artroscopia ao menisco esquerdo (05-Nov-2009) e lembrei-me de registar aqui uma imagem actualizada do meu joelho por esta altura.

Confesso que até eu, tenho alguma dificuldade em apontar os locais da intervenção. Confesso que de algum modo sinto orgulho no aspecto do meu joelho! Esperemos que o bom aspecto não seja só interior!!

De realce impõe-se mencionar a consulta de fisiatria e do consequente início das sessões de fisioterapia, o abandono de uma das muletas, os passeios de bike no meu bairro e o final do período de baixa que aconteceu no dia 27-Nov-2009.

15 dias passados

Aqui há 15 dias, por volta desta hora, estava eu deitado na maca, a ser empurrado duma sala de operações, depois de 2 hrs com 1 gajo a mexer-me no joelho.

Às 13hrs o pior já tinha passado: muitos dias, muitas horas de muitas dúvidas, ácerca do futuro, ácerca da operação, ácerca de tudo ...

Agora, completamente adormecido da parte de baixo mas bem desperto da de cima, novas esperanças nasciam. Já mexeram, correu tudo bem, corrigiram o mal, mais uns tempos e a coisa já é passado, vamos lá de volta à estrada, aos trilhos, à roupa suada, aos banhos retemperadores e quem sabe, mais tarde, uma provazita, bem devagarinho, talvez os 20K de Cascais, talvez o 1º de Maio, talvez, talvez!!

Agora, passados 15 dias, as esperanças mantêm-se, o joelho continua a recuperar, o médico já disse 'good', a coisa tem bom aspecto, qualquer dia largo as muletas, qualquer dia começo com a fisioterapia, qualquer dia vou de novo voltar a fazer umas piscinas apenas para as articulações e a parte muscular.

Qualquer dia tudo isto é passado!! As esperanças mantêm-se!!

A 1ª consulta no pós-operatório

17-11-2009. Aconteceu finalmente a tão esperada 1ª consulta do pós-operatório.

O médico elogiou o joelho, que lhe pareceu estar com bom aspecto, tirou os pontos e fez o penso que poderei retirar no próximo fim-de-semana.

Entregou-me o relatório da operação, que na sua parte essencial reza assim:

"(...)Diagnóstico
- Rotura complexa do 1/3 posterior do Menisco interno;
- Plicas sinoviais Supra e Médio-patelares;
- Hipertrofia da Sinovial (Sinovite), com Bridas associadas;
- Hipertrofia da gordura de Hoffa.
(...)"

"(...)Cirurgia
- Meniscectomia parcial interna;
- Secção e exerese das Plicas sinoviais;
- Sinovectomia parcial com remoção das Bridas associadas;
- Exerese da gordura de Hoffa;
- Lavagem articular.
(...)"

"(...)Observações
- Deverá submeter-se, no período pós-operatório, a programa específico de Fisioterapia. (...)"


Assim, vou começar por procurar um local para ser consultado e fazer uma série de tratamentos de fisioterapia.

Sugeriu que gradualmente fosse aumentando a carga sobre a perna operada, mantendo as 2 muletas devido a facilitar o equilíbrio. Quando me sentir à vontade posso largá-las!!

Como tenho possibilidade de arranjar sítio, concordou em fazer alguma piscina, por considerar positiva e benéfica nesta fase fazer um pouco de Hidroterapia.

Daqui a 1 semana posso, se quiser e me sentir à vontade, fazer uns passeios de bicicleta!!

Finalmente deu-me o OK para poder conduzir!!

Saldo final bem positivo para esta fase.

Nova consulta daqui a 4/5 semanas, para nova avaliação e eventualmente iniciar a corrida!!!!!

Até lá manter exercícios caseiros, gelo e descanso q.b.
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a pós-artroscopia (imagens)

Hoje deu-me para retirar os pensos!!

Prontos, deu-me para ali assim como podia ter-me dado para outra coisa.

Somos humanos, emotivos e temos destas prerrogativas.

Estou sensivelmente a meio entre a operação e a 1ª consulta de avaliação e apeteceu-me mudar os pensos.

Aproveitei e registei o momento.

Acho que não ficaram mal as fotos que ilustram o actual estado em que tenho o joelho.

Numa é (espero) notória a diferença de volume entre os 2 joelhos.

Na outra são evidentes as costuras resultantes da intervenção. Gostei do aspecto da coisa!!

o pré-artroscopia

A 24 horas do 'evento' escrevi estas palavras:

"Estou a menos de 24hrs e só me apetece desistir ...

Ontem o médico ligou-me. Tive esperanças que fosse propôr-me um adiamento, mas não, apenas queria confirmar se podia ir afiando os instrumentos ...

Hoje rapei a zona do joelho e sinto um nó no estômago.

Já arranjei umas muletas emprestadas e já reli as instruções de utilização que o Pedro Marques (fórum do Mundo da Corrida) deixou lá na 'saga' dele.

Tenho o saco atrás de mim. O mesmo saco onde montes de vezes coloquei o meu equipamento para os treinos e aquele, todo dobradinho, acompanhado do dorsal para as provas, o mesmo saco que tem montes de alfinetes na bolsa lateral e amachucado no fundo, enfiado numa bolsa de acetato, guardo uns esquemas de aquecimento e estiramento que tirei há uns anos duma Spiridon, a tal técnica de streching!! Agora o nó aumentou!!

Fico por aqui ... "

Pode ser que estivesse a ser maricas, mas quem poderá censurar-me? Haverá por aí algum(a) que se sinta à vontade numa maca algures num qualquer corredor dum hospital?? Pois ... também não me parece.

Ilustrando o estado em que estava o joelho ...

Ignorem as crostas e outros sinais, que mais não são do que reflexos do muito que ainda tenho de aprender a andar de bike. Nas vésperas da artroscopia, numa saída por belém-algés-cais sodré, um passeio traiçoeiro fez-me 'beijar' as pedras da calçada ...

O começo da 'saga'

Escrevi isto num Fórum de 'amantes' da prática da corrida, onde participo ocasionalmente.



Menisco Interno

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Boas

Após um rx, uma ecografia e finalmente uma ressonância magnética, foi-me diagnosticado um problema no menisco interno do joelho esquerdo.

Sem entrar para já em mais pormenores, gostaria de saber se alguém aqui no Fórum conhece algum médido ortopedista na zona de Lisboa, que seja especializado em problemas nos joelhos e que esteja de algum modo relacionado com o desporto.

Terei de ouvir a opinião de um ou mais especialistas e se conseguisse arranjar alguém que tivesse alguma sensibilidade para a corrida a pé seria benéfico pois não teria de estar a entrar em pormenores quanto à desmotivação que sinto por não conseguir correr e quanto às expectativas que tenho em tentar resolver este problema o melhor possível.

Um muito obrigado a alguém que me possa ajudar e cumprimentos a todos.

Post inaugural

10-Nov, 13:15

Em casa, retido pela Artroscopia de há 5 dias, dou comigo em frente ao blog que criei para ir debitando umas linhas ácerca de muita coisa, mas para já, de tudo o relacionado com a 1ª causa de nascimento do blog: a Artroscopia ao joelho esquerdo.