A Nazaré fez a preparação para a Maratona de Lisboa. Fui à Nazaré fazer um longo e um intervalado com sentido na Maratona de Dezembro. Fiz 15Kms antes e depois fiz a Meia, com 1 em cada 5Kms para séries.
NAZARÉ 1ª PARTE
O aquecimento
Foi excelente o meu aquecimento para a Meia Maratona. Uma cadência excelente sempre acima dos 6'/Km, que resultou numa média de 127 bpm e 06':26"/Km.
Muito certinho, adequado para o propósito pretendido.Depois, foi mudar de roupa, hidratar, meter algumas calorias e seguir para o 'main event' do dia.
NAZARÉ 2ª PARTE
A Meia Maratona
Mesmo não querendo é difícil conter o entusiasmo de percorrer as estradas da Meia da Nazaré. O objectivo era fazer as 2:00horas e pelo meio ir fazendo umas séries de 1 000mts e foi isso que aconteceu.
- 6º Km - 4:27
- 11º Km - 4:12
- 16º Km - 4:11
- 21º Km - 4:15
De resto o ritmo médio foi 05':33"/Km e o ritmo cardíaco de 149 bpm em média.
Apanhei muita chuva nos últimos Kms, mas a Nazaré é sempre assim, intensa em todos os aspectos.
Seria bom sinal se conseguisse continuar a iniciar as m/épocas invariavelmente na Nazaré. Era sinal que continuava a correr e a manter a tradição da corrida e onde tudo começou para mim, há cerca de 25 anos.
Entre a Nazaré e a Maratona ainda fiz, em 18 de Novembro o Treino Nocturno de
São João das Lampas,
na excelente companhia do Joaquim Adelino, a servir de guia, visto que fui sempre no final do pelotão e não conheço bem o percurso.
Já que nunca consigo fazer a edição principal, no final do Verão, esforço-me por fazer a nocturna, em pleno e geralmente bem regado Inverno.
Para não variar uma excelente iniciativa do pessoal de São João das Lampas, com especial destaque para o Fernando Andrade, sempre um excelente anfitrião.
Depois veio a,
MARATONA DE LISBOA
Foi a minha 5ª Maratona, 2ª desde o último reinício, em Janeiro de 2010. O ano anterior havia errado um bocadinho as 04:00horas e por isso era esse o objectivo principal para a edição de 2011, baixar as 04:00 de viagem.
03:42:07 , com uma média de 05:13"/Km, foi o tempo que registei. Realce para a 1ª meta passada com o meu Filho Alexandre, que fez os 200mts da pista do 1º de Maio comigo.
Tive problemas com dores no hálux do meu pé e passei um mau bocado por volta de metade do percurso. Felizmente a coisa controlou-se e deu para superar os objectivos colocados.
UTAN - Ultra-Treino Ano Novo
Para o evento seguinte, escrevi no registo:
" UTAN - Com Serrazinas o objectivo foi unir as nascentes do Almonda e do Alcoa numa jornada com tanto de beleza como de dificuldade. Grande empeno!!
Foi uma sessão excelente. Cerca de 7 horas de movimento, numa actividade que começou pouco passava das 08:00, junto à nascente do Almonda e terminou já noite, cerca das 18:00, na nascente do Alcoa. Sempre com uma excelente companhia, sempre com a sensação de um treino realmente em equipa, onde havia um único grupo e não vários consoante o nível de cada um, com sucessivos reagrupamentos e excelentes abastecimentos, tudo a cargo da organização.
Apanhei um daqueles empenos de ter um novo andar durante alguns dias, mas valeu bem a pena!
Em 29 de Janeiro participei em mais um evento especial que constituiu a viagem anteriormente denominada de
Grande Prémio Fim da Europa.
A partida foi da Azóia, depois fiz a viagem até Sintra na companhia do António Pinho. Vi o Manuel Azevedo e a Família Bordalo, que iam noutros ritmos.
No regresso e após as instruções do Fernando Andrade, uma vez mais peça importante nesta iniciativa, vim inserido no pelotão daqueles que acreditaram no treino 'pirata' e partilhei, durante alguns Kms, a excelente companhia dum Raposão na Serra, o Senhor Jorge Branco. A amena cavaqueira só teve que ser interrompida porque perdi contacto com o António Pinho e voltei para trás, sem sorte nenhuma diga-se, pois sem o ver acabei por concluir o treino sózinho, novamente na Azóia. Quando regressava para casa, vim mais tarde a apanhá-lo, meio perdido lá para os lados da Malveira da Serra.
Excelente treino de cerca de 30Kms em cerca de 03:30hrs numa bela manhã em Sintra.
Depois veio finalmente o evento porque sempre esperei durante o ano,
RUNA
Foram cerca de 100Kms e 14 horas de viagem para visitar quem eu não esqueci.
Fui correr por quem não esqueci!
Uma aventura excelente, com tudo o que era importante a ser conseguido com sucesso. Até tive a minha Família lá a meio da viagem, para dar uma força. O Guilherme, a Joana, o meu Irmão e a minha Dora. Todos foram esperar-me a meio da minha que acabou por ser também a nossa viagem. Durante a viagem tive a companhia do meu Amigo Jorge Branco, que via telemóvel injectou verdadeiras doses de adrenalina, que bem me souberam. A 1ª ainda não tinha sequer partido, por volta das 05:00 e a última, já nos alongamentos, à porta de casa. Foram mais de 10 'injecções' durante a viagem.
De resto foi o que idealizei como viagem em solitário. Para quem corre sempre a contar o tempo, para quem corre sempre a correr, soube muito bem poder andar ali todas aquelas horas só eu e os meus pensamentos. Consegui abstrair-me da questão dos tempos e concentrar-me apenas e só em apreciar todos os momentos daquele dia. Até na meteorologia tive sorte, com um dia cheio de sol, embora com temperaturas baixas ao início e no final.
Depois de Runa tudo me pareceu pequeno ...
ULTRATRAIL DE SESIMBRA
Depois, em 15 de Abril, mais uma estreia e mais um Ultra Trail. Desta vez em Sesimbra
Conheço pouco daquela zona excepcional e era à partida uma aventura acessível, o que veio a confirmar-se. Nem muito difícil nem muito fácil. Exactamente q.b.!!
Enquadramento a fazer lembrar os Candeeiros, numa magnífica volta pela Serra da Arrábida, com vistas deslumbrantes e até um cheirinho a praia, com passagem pelo Meco.
As condições climatéricas foram algo difíceis, mas não estragaram. A organização à altura do que se espera.
MEIA DA AREIA
Em 06 de Maio mais uma Edição da Meia Maratona da Areia na Caparica.
O ano passado fiz a graça de ficar em 3º classificado no meu escalão, com 01:48 conseguidos num dia de grande vendaval na Costa. Este ano coloquei como objectivo fazer 01:45. Superei o objectivo!
Esteve um dia espectacular para correr na Caparica. Pouco vento e temperatura amena. Senti-me muito bem e andei sempre abaixo dos 5'/Km. No final fiz 01:40:48. Há muitos anos que não andava tão depressa numa Meia Maratona ...
CORRIDA DO GUINCHO
Em 27 de Maio mais um evento especial: Fiz a Corrida do Guincho na companhia do meu Filho Guilherme. Uns tempos antes, o rapaz assustou-se com o que viu na balança (...) e começou a fazer umas corridas. Do alto dos seus 23 anitos, bastaram alguns treinos para logo se querer estrear numa prova comigo.
O Guincho apareceu como o local ideal para a estreia do rapaz e foi de facto uma excelente manhã na Malveira da Serra.
E até teve Padrinhos: o Vítor Silva e o Jorge Branco!! Um luxo!!
Foi um dia mais de festa e menos de competição. A estreia correu lindamente. Logo à partida fugiu-me com o Vítor e eu andei uns Kms na companhia do Jorge. Sensivelmente a meio lá me despedi da 'Raposa' e parti para os apanhar mais à frente e fazer o resto a acompanhá-lo. O rapaz ficou muito contente com a experiência e talvez seja para repetir.
A Maio sucedeu um Junho com o habitual Estágio das Areias, em Lagos, com muitos treinos em areia, como convém quando se ambiciona concluir a época na areia!
Treinos difíceis, longos e alguns deles em areia mole. Tudo adequado ao fim em vista.
Antes porém, ainda haveria de ir a Torres Novas, repetir o Trail do Almonda, prova da qual fiz a 1ª edição, em 2010 e que agora, em 2012, voltei a fazer.
TRAIL DO ALMONDA
Foi uma edição com um percurso diferente daquele que fiz em 2010. Segundo confirmado no final pelo próprio Aníbal Godinho, bem mais técnico e mais exigente do ponto de vista físico. Sendo uma prova de 30 Kms, de Trail e a 15 dias da UMA, seria sempre uma prova para fazer descontraidamente.
Aproveitei a mesma onda com que igualmente alinhou à partida o Víctor Silva e consegui tal objectivo. Alguns sustos numa descida bem técnica mas nada demais. De resto uma jornada excelente e em excelente companhia num local que quanto mais conheço mais gosto.
ULTRAMARATONA ATLÂNTICA
E se uma época que se preze deve começar na Meia da Nazaré, para a terminar nada melhor que a Ultramaratona Atlântica entre Melides e Tróia.
É uma prova difícil em todos os aspectos, como escrevi no relato que escrevi acerca dos factores que a envolvem e que a tornam desgastante sobre todos os aspectos, que não estritamente o físico, mas acaba sempre por ser mais forte que toda a razão. É o apelo pela 'aventura' que representa sempre alinhar à partida para uma prova que ainda tem alguma imprevisibilidade.
Escrevi "ainda" propositadamente, porque o apelo dos recordes de inscrições e dos tempos, está gradualmente a ganhar e a preferir o fácil e o acessível, a todas as características que esta prova originalmente tinha. Agora até houve quem escrevesse que era uma crueldade colocar cerca de 400 pessoas a fazer 43Kms na areia, dando-lhes apenas 1lt de água no decurso de tal sacrifício!?!
Para além da inversão do trajecto inicial, que partindo de Tróia deixava a parte mais difícil de Melides para o final, para além de se procurar pela organização o dia com a maré com maior amplitude, de modo a haver cada vez mais areia dura para correr e bater os recordes também do cronómetro, há quem coloque a proposta de começar a ser dado mais abastecimento no decorrer da prova.
Esperemos que prevaleça um pouco do espírito que já não apanhei, mas que me dava algum gozo conseguir. Afinal a UMA ainda representa algum desafio, porque quando deixar de o fazer, então fico-me pela Meia da Caparica, que dá muito menos trabalho!
Quanto a esta edição e sem me prolongar muito mais, uma vez que já escrevi aqui propositadamente sobre ela, apenas quero sublinhar o facto de, sendo a minha terceira participação, foi a segunda vez que cheguei ao fim, desta vez com o tempo de 04:47hrs. Foi a edição mais quente. Foi a edição em que houve mais areia molhada e por isso do ponto de vista físico terá sido a edição mais fácil, se é que o adjectivo é o mais apropriado para uma Ultra Maratona que (ainda) é feita na areia.
Problemas digestivos complicaram e de que maneira o desenrolar da prova e os últimos 6Kms foram bastante esforçados.
E assim terminou a minha Época 2011/2012.
Uma época que tenho de classificar muito boa.
Corri o que quis e o que consegui, sem me aleijar. Estreei-me nas distâncias superiores a 100Kms. Fui a Runa e voltei à Nazaré.
Foram 8 eventos principais.
5 em terrenos moles e 3 em alcatrão. Em 2 destes eventos tive os meus Filhos a acompanharem-me. Destaque natural para a 'Viagem' e para a novidade de fazer pela 1ª vez mais de 100Kms.
Estreia na Arrábida e bons resultados em todas as participações, em comparação com a época anterior.
Fica também o crescente gosto pelo Trail e a crescente fuga do alcatrão, onde para já ainda vou fazendo estritamente o essencial.
De registar o último recorde da época, obtido já no final, em que consegui baixar os 80Kgs, coisa que não acontecia há muitos anos. É um peso a manter no decorrer da época em altura de competição.
Agora a época terminou. Importa descansar mas sem retornar à estaca 0. Interessa diminuir mas sem parar. Se devo por um lado descansar o esqueleto e as articulações, não quero recuar demais. Espero encontrar o equilíbrio.
Para já, farei um defeso a correr 3 vezes por semana. Sessões curtas cujo objectivo será 'queimar' as 1000 calorias. É apenas um número. Podia correr para fazer 60', ou para fazer 10Kms. Mas isso estou eu farto de fazer nos últimos meses. Agora, nas férias da corrida, vou correr para queimar 1000 calorias. É uma maneira de afastar a monotonia do treino.
Continuarei a fazer a sessão semanal de piscina e farei 3 sessões de corrida, pelo menos até meio de Agosto. Aí farei uma avaliação ao estado em que me sentir e poderei ou não cortar as sessões semanais.
Quanto a esta edição e sem me prolongar muito mais, uma vez que já escrevi aqui propositadamente sobre ela, apenas quero sublinhar o facto de, sendo a minha terceira participação, foi a segunda vez que cheguei ao fim, desta vez com o tempo de 04:47hrs. Foi a edição mais quente. Foi a edição em que houve mais areia molhada e por isso do ponto de vista físico terá sido a edição mais fácil, se é que o adjectivo é o mais apropriado para uma Ultra Maratona que (ainda) é feita na areia.
Problemas digestivos complicaram e de que maneira o desenrolar da prova e os últimos 6Kms foram bastante esforçados.
E assim terminou a minha Época 2011/2012.
Uma época que tenho de classificar muito boa.
Corri o que quis e o que consegui, sem me aleijar. Estreei-me nas distâncias superiores a 100Kms. Fui a Runa e voltei à Nazaré.
Foram 8 eventos principais.
5 em terrenos moles e 3 em alcatrão. Em 2 destes eventos tive os meus Filhos a acompanharem-me. Destaque natural para a 'Viagem' e para a novidade de fazer pela 1ª vez mais de 100Kms.
Estreia na Arrábida e bons resultados em todas as participações, em comparação com a época anterior.
Fica também o crescente gosto pelo Trail e a crescente fuga do alcatrão, onde para já ainda vou fazendo estritamente o essencial.
De registar o último recorde da época, obtido já no final, em que consegui baixar os 80Kgs, coisa que não acontecia há muitos anos. É um peso a manter no decorrer da época em altura de competição.
Agora a época terminou. Importa descansar mas sem retornar à estaca 0. Interessa diminuir mas sem parar. Se devo por um lado descansar o esqueleto e as articulações, não quero recuar demais. Espero encontrar o equilíbrio.
Para já, farei um defeso a correr 3 vezes por semana. Sessões curtas cujo objectivo será 'queimar' as 1000 calorias. É apenas um número. Podia correr para fazer 60', ou para fazer 10Kms. Mas isso estou eu farto de fazer nos últimos meses. Agora, nas férias da corrida, vou correr para queimar 1000 calorias. É uma maneira de afastar a monotonia do treino.
Continuarei a fazer a sessão semanal de piscina e farei 3 sessões de corrida, pelo menos até meio de Agosto. Aí farei uma avaliação ao estado em que me sentir e poderei ou não cortar as sessões semanais.
Parabéns Alexandre, excelente época.
ResponderEliminarNão me parece que alguma vez venha a cumprir alguns desafios deste calibre mas servem, garantidamente, de guia e motivação para os meus próprios objectivos, aqueles que, física ou psicologicamente, estarão ao meu alcance.
Forte abraço. ;)
Estes atletas de alta competição são outra coisa!
ResponderEliminarSó de ler até me doem as pernas!
Agora não sei se quem te deu as tais injeções de adrenalina foi o senhor Jorge Branco ou o teu amigo Jorge Branco!
Mas como na verdade não conheço nenhum deles também não me preocupo muito com o assunto!
Abraços desalinhados!
Pedro, acredita, é tudo atingível 'apenas' com alguma dedicação. Acredita, eu já estive parado, eu já estive desmotivado, desmoralizado também, mas a adrenalina dispara a partir do momento em que estás ali, na molhada momentos antes da partida e aí sentes-te elevado e sabes que é ali que queres estar, momentos antes do sinal de partida para uma nova aventura. Basta acreditarmos que todos os "desafios" se acabam por traduzir em etapas. Abraço
ResponderEliminarSe realmente não te preocupasses muito, como afirmas, não estarias às 5 am a enviar sms a um marado que estava prestes a iniciar uma aventura!! Foi de facto o Senhor meu Amigo Jorge Branco aquele que naquele dia me enviou as tais injecções de adrenalina!!
ResponderEliminarQue grande ano, que ainda não acabou, até à Nazaré ainda faltam muitos dias, foi um gosto ler este relato.
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