Subidas e escadas no EN.
Final de dia de temporal
- daí o 1º sinal '+'. Por me ter equipado, depois de ir duas vezes à janela na dúvida. Equipei-me e fiz um excelente treino.
- Mais um sinal '+' pela volta extra na pista de cross, para além do planeado, antes da 2ª parte, mais técnica de sessão: escadas e rampas.
Fiz 5*escadas + 5*rampas.
- As escadas foram os 130 degraus da escadaria junto aos campos de rugby.
- As rampas foram os cerca de 400 metros da Pierre de Coubertin, longa e pouco inclinada, como me convém.
Terminei os 19 Kms, com uma sessão de alongamentos, já quase às 23:00 hrs.
É o treino mais complicado da minha semana e por isso o simples facto de o fazer, todo, vale e bem um sinal '+'.
100 piscinas = 2 500 mts = 60'
23Nov2014 - Domingo - 08:15 - Estádio Nacional
As coisas são mesmo assim, às vezes dá outras não! Na sexta-feira foi um desses dias, não deu!!
Ontem foi dia de aniversário lá em casa e hoje levantei-me com 5 horas de sono. Andei positivamente a arrastar-me pelas colinas do Jamor. Sem dormir um mínimo é complicado.
Mesmo assim consegui andar por ali mais de 2 horas, a custo e até tive a sorte de apanhar o circuito por cima do estádio chamado de honra aberto, privilégio que já há muito não tinha.
- É pouco mas o único sinal '+' que consigo nesta sessão é mesmo tê-la feito!
Não obstante andar por ali cansado e sem força, mas andei e pelo menos não fiquei na cama!
Para a semana há-de correr melhor.
2ª Semana - Saldo
Corrida: 38 Kms
Natação: 2,5 Kms
Sem comentários:
Enviar um comentário